Бодибилдинг,рост.

ходи в качалку будешь квадратным. прикольно

Выбирай программу и занимайся с комфортными весами.
http://fitnesspoint.ru/programma
как говорится все хорошо в меру, поэтому если тяжелые веса тягать не будешь, то все будет нормально.

за 2 дня результат... ахахах))))) ) эт парень загнул. .

Вообще на твоем месте лет до 15,16 работал на турнике, брусьях (диету подбери чтоб зудеть).. и т. д а потом уже серьезно с железом..

Самое главное - от "железа" растут не те клетки, что дают силу, а заполняются промежутки между ними.. .

Лучше что-нибудь подвижное.. . Для роста - прыжки и вис на перекладине.
А вообще для здоровья и силы нужно:
1) Регулярно посещать баню с веником;
2) Заниматься любым подвижным спортом;
3) Стараться есть нормальные продукты (не химию) .
4) И на природе почаще бывать (осенью -по грибы, например, зимой - лыжи)
Удачи

Подросткам до 14 лет заниматься тренажёрами не рекомендуется. По той простой причине, что у них ещё не сформировался необходимый для занятий гормональный фон. Что это значит?

Главный гормон, формирующий мышцы это тестостерон. И он начинает активно вырабатываться в организме, с 14 лет. Тестостерон занимается построением (накачкой) мышцы и многократно увеличивает работоспособность как одной мышцы, так и работоспособность человека в целом. Посудите сами, может ли накачаться 12 летний юноша, если у него в крови ещё очень мало этого гормона?

Далее до 18 лет у подростков идёт период бурного развития. Период сильного роста. В том числе активно растёт и позвоночник. И поэтому
до 17 лет позвоночник подростка не должен испытывать вертикальную нагрузку на него.

Что это значит?

Категорически нельзя делать все упражнения нагружающие позвоночник сверху вниз,

когда он находится вертикально. Такие упражнения, как становая тяга, приседания со штангой на плечах, подъёмы штанги на бицепс стоя, жим штанги или гантелей стоя и другие подобные упражнения ребятам до 17 лет не подходят.

Если эти упражнения подросток будет выполнять регулярно, то в лучшем случае он будет просто меньше ростом, чем мог бы быть. Более серьёзное нарушение, которое поджидает его на этом тренировочном пути, это сколиоз (искривление позвоночника) различной степени. Представьте себе позвоночник молодого человека, который бурно растёт вверх, а отягощения давят на него вниз. Конечно, такой позвоночник будет всё равно развиваться, расти. Только не вверх, а в сторону. Кости и хрящи позвоночника ещё не окрепшие. Они примут любую форму. Т. е им проще изогнуться.

Что же ты тогда делаешь в качалке без штанги?