профессионалы бодибилдинга как думаете на бицепс лучше большие веса брать или не большие по 10 15 повторв чтоб было

Чем больше повтора упражнения тем лучше рельеф... Массу набрать легко а рельеф сложно... Главное не спешите ставить рекордов... Понемногу вперед к победе!

"Чем больше повтора упражнения тем лучше рельеф... Массу набрать легко а рельеф сложно... Главное не спешите ставить рекордов... Понемногу вперед к победе! "
ахахахах)))) )

8-10 повторов самый разна массе... и главное чтобы последние 2 повторения были "кровь из носу"

Знаешь, мне хватает одного-двух повторов с максимальным весом и при правильной технике, то есть без раскачки и тд. , порой один повтор у меня длится до 10-15 секунд на борьбу с весом. зато и результат потрясающий. порой приходится просить помощи, чтобы протолкнули маленько мертвую точку

Рельеф делается диетой, количеством повторов более 10 ты разовьешь только выносливость а не рельеф. На рост объёма бицепса вес не более 8 повторений и не менее 4. 3 рабочих подхода на одной тренировке должны выполняться одним и тем же весом и одним и тем же количеством повторений.

я не профи но знаю, что лучше брать вес, с которым первый подход сможешь сделать на 10 раз, второй-на 8, третий-на 6) ну или где то в этих пределах

если что обращайся в личку помогу чем нибудь.. . фотки на мыле тут не смотри я тут не сижу и ничего не обновляю)