Турникмены, посоветуйте нормальную методику, по увеличению подтягиваний. Могу подтянуться 3 раза. А хотелось бы раз 10-15.

1) делать лесенку туда и обратно. то есть для тебя 1.2.3.2.1
2) самое главное делать негативные подтягивания. ставишь стул или другой предмет и когда сколько можешь уже подтянулся и сил нет, то встаешь на табуретку так, чтобы подбородок был выше турника, и медленно опускаешься! потом снова встаешь на табурет и опять повторяешь, сколько можешь, пока опускаться станешь намного быстрей.
3) делать несколько подходов в день, где то читал что надо делать в 10 раз больше. то есть в день ты должен сделать 40 раз.
все с личного опыта, дошел с маю до 27 раз.
4) проси чтобы кто то тебе немного помогал за ноги держал и поднимал.
так же будет полезно почитать посмотреть книгу

Кожуркин А. Н. - Теория и методика подтягиваний на перекладине [

старайтесь не ограничиваться именно подтягиваниями. В подтягиваниях участвует гораздо больше мышц, чем кажется на первый взгляд, поэтому сопутствующие упражнения для всего плечевого пояса окажутся полезны. Кроме того, даже при ваших минимальных данных, уже можно пробовать немного догрузиться - привязать например пакет с каким нибудь небольшим грузом и подтягиваться по методу пирамиды - несколько подходов в грузом, затем несколько подходов без груза и кушайте побольше белковой пищи а углеводы минимизируйте... Как вы понимаете на кол-во подтягиваний может влиять и излишний вес - в будущем будьте внимательны и к этому аспекту тоже - сушиться нужно периодически

подтянись два раза, отдохни секунд 30, снова подтянись два раза. И так подходов 10.

Делай больше подходов в течение дня по 3 раза. Не выматываясь в хлам - тело должно получать удовольствие от нагрузки. Но не халявить - работать на совесть.

Бен попал в точку.
Каждый раз, проходя мимо турника делай один-два подхода. Веди учет.
Постепенно поднимай планку. Через несколько дней будет уже по 4 раза. Потом можно дать отдых пару дней и сделаешь 5 и т. д.

практика, практика и только практика.

кистевой экспандр жми и развивай лёгкие (плавание, велосипед, бег).

Все написанное выше - шутки! Самый действенный способ для вас: каждый день утром и вечером (т. е. 2 раза в день) подтягивайся на максимум. В свое время я за месяц таким способом довел с 8 подтягиваний до 18-ти.

Подтягивайся с рывками на максимальное количество раз. Как сможешь подтянуться таким методом раз 15, то начинай подтягиваться нормально

каждые пол часа подтягивайся 3 раза

1. попасть в армию
2. ежедневные треннировки

играй сначало в 5 . тоесть подтянулся 1 раз потом 2 и т. д до 5, потом в 10 затем 20 и т. д