как быстро сесть на шпагат

Фильм Кикбоксер с Жан-Клод ван Дамом.. .

Есть там сценка с его обучением, в общем такое нехитрое приспособление, из 2х веревок, двух колец, лавки и желающего полежать в больнице.

46 минута, кстати.

сесть БЫСТРО, НЕ ВОПРОС, но больно будет, аж физдец.. . постепенная растяжка...

согласен на льду )

Сидеть перед телевизором тянуться, под музыку тянутся))) Терпеть боль, это большая работа над собой, которая требует и времени, и усердия, и упорства.
Приходить с работы-тянуться) )
Долго и упорно тренироваться, расстягиваться)) Если на поперечный собираетесь садиться-делайте бабочку, сесть на пол, ступни прижать друг к другу и пододвинуть их к себе, как можно ближе.
2.Сидя, пошире расставить ноги и тянуться то к одной, то к другой. Прижаться на несколько секунд к ноге.
Молодой человек, извини конечно это не мое дело, но.. . вы же не мазахист)) )
зачем вам это нужно?)) Я не понимаю))

на льду

растяжку делать ежедневно, даже через боль! Для продольного надо подколенные связки растягивать (так например: лежа на спине поднять ноги и выровнять колени, а потом взявшись за икры тянуть на себя, но с ровными коленями!!!! ) для поперечного сесть с сильно раздвинутыми ногами, выровнять спину, руки вверх, сомкнуть в кистях и с ровной спиной тянуться к левой ноге, потом снова руки вверх (не разъединяя) , вреред, вверх, вправо . Потом локтями дотягиваться до пола и просто тянуть руки вперед. Но с ровной спиной