как быстро сесть на шпагат? (поперечный, на продольный я сажусь уже)

Если ты будешь регулярно выполнять упражнения на растяжку, тебе не составит труда сесть на шпагат. Для тренировки гибкости потребуется время, не торопись, иначе рискуешь причинить себе травму.

Начни с разогрева мышц. В течении 5 минут прыгай через скакалку или бегай трусцой.

Выпрямив ноги и спину, наклонись и попытайся коснутся пальцев ног. Задержись в этой позе на полминуты.

Теперь встань на колени, упрись руками в пол по бокам. Вытяни одну ногу назад и расслабься. Пусть туловище слегка провиснет. Задержись на минуту, затем поменяй ноги.

После растяжки попробуй сесть на шпагат и проверь, насколько это получается. Чем лучше гибкось, тем ниже опустишься.

Совет: выполняй упражнения на растяжку в свободной и удобной одежде и обуви.

Тянуться и тянуться.
К примеру, в поперечном тянуться продолжительное время - читать книгу, смотреть ТВ и т. д.

Тянуться и рыдать. У меня шеф так телек смотрит

очень быстрый вариант: начинаешь медленно садить на скользком полу (например в носкам по ламинату) на шпагат, а сзади кто-нибудь подходит и резко всей массой прыгает тебе на плечи.

быстро нельзя - порвешь связки. надо сильно разогреваться и потихоньку пытаться из продольного в поперечный по сантиметру. и еще помогают валенки если их обезать как коньки. и в них тянуться между двух стульев. .
а когда растянешься - дай какому-нит жлобу в евло - если не знаешь маваши - пиши - научу.

налей на пол масла

раздвигай по чаше

Разогрев мышцы, делай растяжку каждый день.