У меня подвёрнута нога, что делать? Как дать ей отдохнуть?

перемотать бинтом эластичным и не ходить

лечь на диван.

играл в футбол и подвернул ногу во время игры, месяца два играл с болями в области лодыжки. Использовал мазь и ластичный бинт - через месяц все прошло. Удачи! и Здоровья!

Следует сразу обратиться за медицинской помощью, поскольку только специалист может определить, какая травма у пациента – повреждение связок или перелом, – говорит профессор Зозуля. – Травмпункты работают круглосуточно. Поставить диагноз бывает непросто. Недаром, выслушав жалобы больного и проведя клинический осмотр, даже опытный врач, как правило, назначает рентгенологическое обследование. Тянуть с обращением в ближайший травмпункт недопустимо, поскольку в случае перелома он может сместиться и лечение будет продолжительным и сложным. - Как оказывать первую помощь, если неприятность произошла вдали от медицинской помощи? - Прежде всего, нужно стремиться показать больную ногу травматологу, а до этого нужно лечь, устроив ногу на возвышении – подушке или сложенном одеяле. Если есть ссадины, следует промыть их перекисью водорода. Затем надо перебинтовать ногу в месте травмы. Это обеспечит неподвижность суставу и уменьшит отек тканей. Поможет снять воспаление пузырь со льдом или полотенце, смоченное холодной водой, можно использовать пакет с овощами из морозильника. Но холод требуется не более чем на два часа с перерывами. Для уменьшения боли можно принять таблетку обезболивающего средства, но лучше сделать это после осмотра врача и по его рекомендации. Если окажется, что перелома нет, то на следующий день травмированной ноге понадобится умеренное тепло. Ежедневно перед сном можно делать 10-минутные ванночки с морской солью с температурой воды 36-37 градусов. Тогда гематома пройдет быстрее. Обычно бывает достаточно 8-10 процедур. На ночь можно делать компресс с алоэ. Вымытые листья растения разрежьте вдоль и закрепите на поврежденном суставе. Старайтесь, особенно в первое время, дать ноге покой. Чтобы выздоровление шло быстрее, зафиксируйте голеностопный сустав с помощью специального эластичного бинта, перевязав его так называемой восьмеркой. - Если боль уже не беспокоит, но появилась неуверенность при ходьбе из-за страха снова подвернуть ногу? - Укрепляйте голеностопный сустав. Для этого полезно дома ходить поочередно на пятках, носках, на внешней, внутренней стороне ступни. Летом используйте возможность пройтись босиком по гальке, песку. Можно ежедневно утром и вечером перед сном делать массаж области щиколоток и пяток. Особенно это нужно тем, кто часто подворачивает ноги, а также людям после сорока лет. Ведь с возрастом кости становятся хрупкими, слабеют связки, теряют эластичность мышц. Носите удобную обувь на небольшом каблуке; высокий каблук или, наоборот, совсем плоская подошва могут навредить ноге. - Какие типичные признаки при переломе в голеностопном суставе? - Многие считают, что в случае перелома нога выглядит деформированной, но так бывает не всегда. Если деформация присутствует, то не следует пытаться вправлять сустав, иначе закрытый перелом может стать открытым. А такая травма более опасна. До прибытия медиков первая помощь при переломе может быть оказана следующим образом. Наложите на поврежденную ногу с одной стороны шину из подручных средств (годится доска, палка) , чтобы предупредить смещение костей. Если нет бинтов, закрепить шину можно с помощью шарфа, рубашки, полотенца. При открытом переломе сначала обработайте кожу вокруг раны любым дезинфицирующим средством (настойкой йода, раствором марганцовокислого калия, перекисью водорода) и наложите на рану стерильную повязку.