Бодибилдинг есть вопросы !

Смотря какое питание. Если ты будешь добиваться боли, но будешь недоедать или есть того что не нужно, то не думаю, что добьешься хороших результатов. Да и тренируйся хотя бы уж 3 раза в неделю)

добьешся того что боли через полгода не будет! это не показатель роста а что тренировка прошла хорошо, произошел распад мышечных волокон и требуется отдых для роста!

Тут что боги сидят, или провидцы? Кто знает чего ты добъешся? Все от тебя зависит.
Как будешь тренироваться, питаться, отдыхать и каков вообще срок за который ты хочешь добиться- 10 лет, вся жизнь?

боль не показатель роста
это кислота молочная

эктоморф - это в смысле худой и кость "узкая"?
я тоже именно такой :-) привет тебе, товарищ по несчастью :-)

если можешь 2 раза в неделю заниматься - это просто прекрасно. я вот только раз выбираюсь :-( чертова работа.. . есть тебе надо, причем не только еду но еще и спортпит по-любому. делать только базовые упражнения пока твой вес не будет равен примерно рост-90, т. е. должно быть набрано килограммов 10 мяса сверх нормы. тогда делай что хочется, хоть французский жим, хоть гантели на бицепс.. . а до тех пор делай базу, ну можно еще пару комплексных упражнений на руки добавить (типа подъема штанги на бицепс стоя и жима лежа узким хватом) .

единственное что, к следующей тренировке мышечная боль должна проходить полностью.

эктоморфам лучше день через два качаться не чаще, ну и жрать надо оч много, я 4 месяца ходил в качалку и ток похудел, щас стал есть каждые 3 часа посмотрим че будет

Не думай каких результатов добьешься! А больше тренируйся и больше ешь! Тогда и толк будет!

1 - ЖРИ БОЛЬШЕ, 2 - ЗАНИМАЙСЯ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ! ЭТО САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ РЕЖИМ.