Помогите с подтягиваниями!

Что бы научиться подтягиваться, нужно подтягиваться. Для начала низкий турник с подпрыгиванием можно, делай через день, два. Выключай комп и вперёд.

сначала просто виси на время потом виси поднятым к подбородку ну а потом подтягивайся

83 кг при каком росте? есть ли ожирение? если есть ожирение то придётся похудеть

Прежде всего, вам будет необходимо развить силу рук, а для этого в любых
тренировках уделяется особое внимание негативной фазе упражнения.
когда вы повисли на турнике и поднимаетесь вверх, то прилагаете усилие (позитивная фаза) , а когда опускаетесь обратно, то просто обвисаете на расслабленных руках (негативная фаза) .
Так вот, если вы не можете подтянуться ни одного раза, или можете, но не более 2-3 раз, то этот способ тренировки станет для вас спасеньем. Старайтесь выполнять подтягивание как можно медленнее и делайте это через силу, так как без усталости и боли мышцы не растут.

Если вам сложно выполнять даже негативную фазу, или у вас на площадке нет низкого турника, есть ещё один способ, как быстро научиться подтягиваться.
Давайте немного поговорим об анатомии данного упражнения. При
подтягивании работают следующие мышцы: предплечье, бицепс, грудные и
спинные мышцы. Соответственно, если у вас не хватает сил на освоение
обычных подтягиваний, то можно первоначально, в течение, хотя бы недели,
подготовить свои мышцы к нагрузке. Для этого следует выполнять отжимания широким хватом, в трёх-четырёх подходах, максимально медленно, по 6-8 повторений (спина, грудь, трицепс) , а также (за неимение гантелей) набрать в двухлитровые бутылки воды (или насыпать песка) и выполнять классические подъёмы на бицепс по 12-14 повторений в 4-5 подходом.
Выполняя эти упражнения в течение одной-двух недель (тренируясь через день) , вы укрепите весь комплекс мускулатуры торса и в следующий ваш
приступ на турник, у вас обязательно получится выполнить хотя бы
одно-два повторения, что уже достаточно для тренировок.

Позор. Честно- позор. Это как же надо было все восемь классов себя ненавидеть?? ? У нас раньше таких били...

Можно сейчас начать качать бицепс, в дальнейшем это поспособствует подтягиваниям обратным хватом (ладонями к себе) , постепенно научишься нормальным хватом подтягиваться.

Не слушай не кого, начни с от Жыманий, в день хотя бы 3 подхода по 5-10 раз для начала, и так дней 5-7 после как минимум на турнике будешь делать раза 3-4 ну а потом от тебя зависит будешь продолжать будет больше раз.