Помогите сильно волнуюсь перед соревнованиями

Я мастер спорта международного класса. Много кратный чемпион города истраны, призер мира и других международных турниров. Это я к тому что опыт пыступления на соревнования у меня не маленький. 15 лет профессиональной крьеры. Но все равно каждый раз перед тем как выйти у тебя есть волнение. Пил и валерьянку всегда. Главное это самовнуение. Что все ты сможешь. Это для тебя легко. Это такая же тренировка. Просто зрители пришли посмотреть. Тебя ничто не остановит. ТЫ лучший. И ты выудешь и докажещь это остальным!!!
Удачи тебе дружище

Выпейте валерианки или волокардина. Только не много

Командные соревнования проще, чем индивидуальные, друзья поддержат, прикроют. В самом крайнем случае сядешь в запас, потом заново выйдешь.

Высокий уровень тревожности стимулирует выработку адреналина. Если физической нагрузки нет в таком состоянии, то сердце испытывает перегрузку и тревожность все равно не снижается.

Лучший выход в этой ситуации - хорошая, долгая разминка. Длинный костюм, хотя-бы верх (олимпийку), медленный кросс пару километров, ускорения, приседания, отжимания, хорошая растяжка. Нагрузка позволяет снизить уровень адреналина. Через 20-30 мин приходит чувство уверенности и организм подготовлен.
Надо понимать, что соперники тоже нервничают.
Рассчитывай на помощь партнеров по команде и сам подстраховывай.
Никаких пререканий и обвинений в адрес своих партнеров.

Избавиться от мандража помогает дыхательная гимнастика. Объяснять все долго, надо постараться дышать, получая удовольствие от выдоха. Выдох, небольшая пауза, расслабление всего тела.
Еще помогает аутогенная тренировка, но это долго.

Самый простой способ успокоиться непосредственно перед игрой - пить ХОЛОДНУЮ воду маленькими глотками. Переключается внимание на этот маленький стресс (холод). Этот способ проверен сотни раз на теннисистах, они то бьются в одиночку и там мандраж смерти подобен.

Я в свое время так и не смог нормально играть на публике.

Перед соревнованием обязательно надо избавится от стресса. И не бойтесь соперников они сами вас боятся ну и самое главное не расскисайте и соберитесь. НЕ БУДЬТЕ ТРЯПКОЙ ЧТОБ ВАМИ ПОМЫКАЛИ!!!!

Посмотри фильм о том как кто нибудь чего то добивался долго и выйграл