Вопрос не про похудение, а про постройнение, потому что вес у меня вообще не меняется, а вот форма ног (только их и попы) ездит туда-сюда в течении жизни, то стройнее, то полнее.
Мне 26, вешу всю жизнь не более 49.
Пару мес назад опять начала употреблять масло (в кашу, на бутеры), жирное молоко в кофе, мясо с жирной прослойкой, и вот вижу опять ноги стали менее ухоженно выглядеть. Поможет ли только диета и как быстро отказ от жиров даёт свои плоды?
Другие виды спорта
Скажите, если просто начать питаться без жиров, но не делать упражнений, жир начнёт уходить?
Жиры в теле начинают расщепляться только когда не хватает углеводов. Если ты просто ешь обезжиренную пищу, то жиры ни куда не уйдут.
Абока Серик
Именно так.
диета! с минимумом в 15% жиров в БЖУ, нельзя их полностью исключать
Трудно сказать, как быстро... вам свой организм лучше знать... Но если к отказу от жирного, сбавить в питании сладости и другие углеводы, то процесс пойдет быстрее-- дело в том, что жир в нашем организме получается из углеводов, в том числе и сладостей...
Грязнов Александр
91 695
именно с этих заветных мест НЕ Будет.. Собственно говоря и ваше представление об участии жиров в процессах ожирекния не совсем правильное... Нужно правильное питание, а не полностью обезжиренное, режим причём индивидуальный.. А что касается упражнений - нужен вс-таки активный образ жизни, а есть такая активность, которая упражнениями и не называется, но работает на похудакние лучше всякой диеты - плавание например- калории горят мощно как на движения так и на обогреве... Вобщем хотябы побольше гуляйте, но с углеводами действительно не перебарщивайте - сладости и полуфабрикаты следует упразднить, а от жира или сала не попроавитесь - его много не съешь
Дмитрий Елистратов
96 361
худая корова - еще не газель. без спорта все-равно никуда.
Роман П-Ин
94 658
Горелов Александр
надо это запомнить, а лучше записать!
надо составить баланс энергии. Сколько потребляешь и сколько тратишь. Чтобы начал расщепляться жил нужен дефицит калорий. С учетом всяких погрешностей и ошибок взвешивания дефицит хотя бы 500-600ккал в день. Т. е. тратишь 3000, а съедаешь 2400-2500. Но при малоподвижном образе жизни 3000 сжечь нереально. Если только, работа очень нервная.
Леонид Боронин
38 345
Илья Морозов =Р***
Жизнь, к сожалению, нервная. Потому и ем- немного бодрит. А работа сидячая. Понимаю что не самая благополучная комбинация. Жирухой никогда не была, привычки развивать в себе умею. Плюс мне сейчас и нельзя двигаться- я лечу воспаление (гайморовой пазухи, гайморит) и нагрузка может разнести инфекцию. Надо сначала выздороветь.
Жир есть везде, даже в кошках и собаках... все диеты мира основываются на исключении мучного и сладкого...
Владимир Блинков
18 164
Если начать питаться вообще без жиров, то можно себе здоровье офигенно испортить. Жиры очень важны для нормальной жизнедеятельности организма.
И нет, жир не начнет уходить.
И нет, жир не начнет уходить.
Илья Морозов =Р***
Хорошо бы Вы привели аргумент и пример того почему портится здоровье, и что тогда мне делать со своим избытком.
Самое забавное что когда я держала Великий Пост (50 дней без жира и белка) то моя жирная кожа работала в прежнем режиме. То есть я не ем жирного вообще, а умывалкой приходилось пользоваться так же как и обычно. С кожей проблем нет, но салоотделение повышено, через три часа после умывания появляется мерцание.
Самое забавное что когда я держала Великий Пост (50 дней без жира и белка) то моя жирная кожа работала в прежнем режиме. То есть я не ем жирного вообще, а умывалкой приходилось пользоваться так же как и обычно. С кожей проблем нет, но салоотделение повышено, через три часа после умывания появляется мерцание.
Илья Морозов =Р***
Очевидно что у меня есть избыток (тем более минимальный запас), с которым даже полезно устраивать "разгрузочные периоды".
К тому же вне Поста многая сухая и другая на первый взгляд не ассоциирующаяся с жиром пища содержит жиры, так что совсем без жира никто не живёт.
К тому же вне Поста многая сухая и другая на первый взгляд не ассоциирующаяся с жиром пища содержит жиры, так что совсем без жира никто не живёт.
Может, но лучше - приседай, на скакалке пригай
Юрий Мацегор
5 932
Без упражнений красивых ног и попы не будет. ФАКТ.
Как выше уже написали "Жиры в теле начинают расщепляться только когда не хватает углеводов. Если ты просто ешь обезжиренную пищу, то жиры ни куда не уйдут. " Это подтверждено исследованиями.
Вообще при уменьшении калорийности первыми уходят мышцы.
Повторяя циклы диет без упражнений вы уменьшаете процент мышц и увеличиваете процент жира в теле. Пока 26, все окей, но дальше будет хуже
Вообще при уменьшении калорийности первыми уходят мышцы.
Повторяя циклы диет без упражнений вы уменьшаете процент мышц и увеличиваете процент жира в теле. Пока 26, все окей, но дальше будет хуже
Геннадий Старов
1 082
Похожие вопросы
- качаю пресс уже вторую неделю, живот становится больше (как я поняла это мышцы), а жир не уходит. Продолжать качать?
- Пацаны помогите хочу накачаться как лучше и эффективнее делать упражнения и как нужно правильно питаться и какой режим?
- Помогите. Подскажите какие упражнения делать чтоб накачать бицепс и грудь? И как делать упражнение "скамья скотта" ?
- Как сесть на шпагат, какие делать упражнения дома? Захеотелось сесть на шпагат какие требуются растяжки и упражнения?
- Какие нужно делать упражнения, что укрепить ягодицы?
- Какие нужно делать упражнения чтобы была хорошая реакция?
- как просунуть голову между ногами стоя на мостике? подскажите пожалуйста кто знает, какие надо делать упражнения?
- какие нужно делать упражнения, чтобы похудели ноги и попа, но не качались?
- Помогите! Хочу накачать пресс! Сколько раз в день и по сколько нужно делать упражнение для пресса?
- Вопрос к профи! Грудь забивается очень медленно, в нижней части есть жир, рельеф видно чуть чуть! Что делать?