проблема с бегом

Самое главное при беге ритмично дышать (ритм выбираете сами какой вам комфортнее). Если вы начали дышать через 1-2 шага, то такого режима и придерживайтесь до конца дистанции. При дыхании носом холодный воздух успевает нагреться, пыль оседает на ворсинках, тем самым воздух обеззараживается.
Но при дыхании ртом в лёгкие попадает больше кислорода с меньшим усилием, что в условиях острого кислородного голодания является необходимым. Поэтому для меня оптимальнее дышать смешанным способом ( вдох через нос, выдох ртом), вот неплохая статья на эту тему: http://www.professionalsport.ru/blog/2015/10/25/kak-pravilno-dyshat-pri-bege

Есть. Кислород. Баллон, маска и редуктор.
Альпинисты так на Эверест восходят.
А если без этого, то только тренировки.
На 1 км нужны интервалы 200/100 и 100/50, повторы по 600-400-200, кроссы по 3000-5000, ускорения по 60, а так же беговые, прыжковые и т. п.
Говорят, помогает еще смесь кофеин-стрихнин-кокаин, но я сам не пробовал и вам не советую

как то было замечено, что вдруг все северные братья лыжники (шведы, норвежцы и прочие финны) вдруг стали астматиками. Они использовали ингалятор сальбутамол. Он расслабляет мускулатуру бронхов, что позволяет дышать легче при больших нагрузках. Но это не твой случай, если у тебя легкие и сердце не тренированные.
Только тренинг.

Сальбутамол и прочие препараты уже лет 10 как минимум внесены в список запрещенных.

ты дышишь не правильно, надо носом-вдыхать, выдыхать-ртом. и держать ритм всегда. я вот пробежал за 20 мин. 5 км, и когда пробежал, за 2 минуты почти восстановил пульс и дыхание. потому-что был спокоен и дышал ровно, носом. как во время бега так и после. советую

Именно бегом выносливость и вырабатывают. Через не могу бегают. Ну и питание должно быть разнообразным

Если тебе тяжело бегать километр, значит нужно уменьшить дистанцию, а потом постепенно увеличивать, значит ты не тянешь этот километр, я так от 500 метров до 15 километров развила.