НАЧИНАЮ БЕГАТЬ. Помогите понять, нет ли у меня опасной нагрузки на сердце?

Сердце можно убить и за 2 минуты, если провести их с максимальной частотой пульса (д-гипертрофия - ткани начинают отмирать). По поводу носа прав вышеотписавшийся - когда не хватает воздуха, это означает, что нагрузка становится повышенной - преодоление так называемого анаэробного порога, который на долгое время неподготовленному человеку превышать нельзя (минуту - можно, и то, чтобы пульс был не более 180 ударов) - хотя точно этот порог у спортсменов определяют только в лаборатории (вам это ни к чему). Опасная нагрузка лично для Вашего сердца определяется только в больнице на велоэргометре (ступенчато повышают пульс, следя за кардиоаграммой) - так можно определить максимальную нагрузку даже для перенесшего инфаркт, хотя стандартные интернет-методы этого человека просто убьют. В целом же, смотрите за пульсом (если боитесь перенапрячь сердце, то пульсометр сэкономит Вам кучу нервов) - больше 150 не превышайте, и то, если Вы здоровы, а если есть подозрения не болезни сердца - то только в больницу на велоэргометр. Тут много нюансов - если у Вас более 90-100 кг, то бег и вовсе воспрещен!

Чтобы избежать опасной нагрузки для сердца, вдыхай только носом. На 4 шага вдох-на 4 шага выдох.
А сперва лучше походить быстрым шагом километров по пять-десять в течении месяца. Наушники, и вперёд.
7 минут это ни о чём.