Как быстро избавиться от плохих мыслей?у кого-то есть опыт?

Если это просто плохие мысли - включить аудиокнигу и заняться работой. Лучше - приятной.

Каждый раз тормозить негативные мысли и переключаться на что-то приятное.

"отстреливай" их

Мысли это проекция информации и опыта, накопленного в прошлом.
Опыт и информация имеют свойства укореняться в подсознании.
Надо чистить сознание.
А так как сознание многослойное, то это может занять очень много времени: поверхностное сознание, подсознание, сверхподсознание.
Проблема в том, что пока чистишь сознание, происходит параллельно снова загрязнение.
Поэтому надо пресечь накопление новой грязной информации, отдалиться от возбуждающих факторов и научиться сублимировать все свои чувства и эмоции в любовь.
Три метода очищения сознания.
1 отрицание отдаление.
2 процесс сублимации.
3 глубокий самоанализ.
В идеале использовать все три метода.
Первый метод, отдаление, например отдалится в лес, в горы и пожить там какое то время.
Сознание само очиститься.
Второй метод сублимация, это например дыхательные техники, медитации, или занятие йогой и цигун. Даже чтение духовной литературы может сублимировать.
Главное погружение с головой на долгое время.
Третий метод анализ информации, которая всплывает в мозге.
Много часов сидеть и анализировать все мысли, приводя их в порядок. Хорошо для этого записи на бумаге всё что в голове.
Это интеллектуальный метод, не всем подходит.

Не бывает плохих мыслей. Бывает незрелое сознание, не способное переварить, освоить необходимое из числа пробрасываемых вереницей, сквозь сознание, назидательных образов.
Судьба бьёт - нужно терпеть и чутко реагировать, извлекать важное! Кто пасует и складывает лапки, панически избегая усилий, непосредственно связанных с развенчанием приложных, пусть и малоприятных, истин, безоглядно погружаясь в пучину суррогатов в виде замещающего удовольствия и неги с ним связанной, того впоследствии приходится отыскивать на свалке истории.
Никак иначе, как только лишь незрелостью души, откровенным малодушием, можно интерпретировать активное увиливание от судьбоносных практик, зачастую с неимоверным напором стучащихся в "дома" иных подопечных.

Сильные личности тем и сильны, и могущественны в меру своих достижений, что никогда не пренебрегают судьбоносными вызовами, граничащими с крайностями самых различных тем и формаций. Не нужно бояться "плохих" мыслей, нужно бояться оставлять их на потом, в тёмном чулане... Ведь они НИКУДА НЕ УХОДЯТ.
Всплывая в самый неподходящий момент, они рушат на корню все достижения недотёп и простаков, в своё время отринувших урок.

Да, есть, но нужна практика. Сперва надо научиться поддерживать "образ" - посмотрев на коробок спичек, закрыть глаза и поддерживать образ коробка в сознании. Затем стираешь образ. Читал где-то и некоторое время практиковал. Но источник не помню. Есть еще сосредоточение на пустоте - когда усилием воли держишь пустоту от мыслей максимально долго. Даже параноидальные навязчивые мысли можно отбрасывать на некоторое время! С практикой. Когда научишься - дело 2-х секунд) Сперва, конечно, учатся контролю над телом - расслабление, затем воспитывают воображение - тяжесть и тепло, и лишь потом контроль эмоций и мыслей. Но это если сразу не можешь "образ стирать".

тщательно проанализировать ситуацию, которая вызывает плохие мысли
понять людей которые возможно не так уж и виноваты в том что повели себя некрасиво или грубо