Как должна питаться кормящая мама, чтоб сильно не прибавлять в весе?

Ну яблоки - это не выход! У ребеночка животик пучить будет. Я сама тоже немного переживаю по этому вопросу. До родов я была 54 кг, а теперь 62. А как же не кушать, ведь малышку нужно кормить! Когда период лактации закончится - можно и о диете подумать. Я так считаю.

я ем только каши, не жирные супы, не жирную рыбу.. отварную курятину, паровые котлеты, пью кефир, ем тушеные. вареные овощи, печеные яблоки и никакого мучного!)) )
за фигуру довольна!))

за все время беременности мама набирает примерно 10 кг, т. е. это вес плода+околоплодных вод+детское место, таким образом как вы понимаете все эти кг уходят после родов,
а кушать можно все, самое главное не переедать, по минимуммму упортеблять мучное, кушать побольше тушенных овощей, рыбы, мяса, желательно не жирного, печень, фрукты

не ешьте жирное, мучное, и не переедайте,

с ума сошли, беременной на яблоках сидеть. Голодание для организма само по себе стресс, а тут еще и у ребенка стресс будет. Да и попробуй беременная поголодай хотя бы до обеда - сразу плохо станет, это я по себе говорю. Просто больше ешьте клетчатки - свежих салатов, фруктов и поменьше картофеля, вермишели, булочек, сдобы. В мясе не ограничивайте. Пейте почечный чай, чтобы не было отеков.

как говорит моя гинеколог: пища должна быть проста по-крестьянски:)

Устраивать разгрузочные дни, например сидеть 1-2 дня в неделю на яблоках.

питаться нужно всем главное что бы не было аллергии у ребенка а тебе побольше движения