Какие продукты пополняют запас кальция в организме?

ни в одном продукте не содержится витаминов и микроэлементов в нужном количестве. ювы по просту столько не съедите чтобы суточную дозу восполнить! потому что в своем натуральном виде, т. е. в продуктах витамины усваиваются лишь на 3 %,это факт медицинский! надо тоннами есть творог и мясо. Поэтому лучше пейте кальций. Я лично вообще ничего молочного с детства не ем, и пила кальций и все ок, не жаловалась, а многие тут со своим творогом, к концу беременности половины зубов не досчитываются)))

твердый сыр, кефир и иная кисломолочка, цветная капуста, брокколи, шпинат. но параллельно нужен витамин Д, то есть жирная морская рыба, иначе толку будет ноль...

сыр, кунжут

Другие молочные продукты. Йогурт например.

толченая яичная скорлупа - самое то!

Все молочные, сыр, зелень (укроп, петрушка) , рыба вроде еще.

творог, сыр, молоко

молоко, кефир, ряженка, йогурт, сыр....

Творог или витамины, иогурты, молоко, кефир, лесные орехи,

Кальций содержится во многих продуктах, но он плохо усваиваться с ними, а если пить молоко и другие молочные продукты (они очень богаты кальцием), то кальций очень хорошо усваивается организмом, так что БОЛЬШЕ МОЛОКА!

сыр, йогурт (живой) и молоко. Есть лучше на ночь - кальций усваивается лучше. а в таблетках Кальций еще лучше, и давится не надо творогом, все равно, столько кальция не съешь, сколько ребенку нужно и маме с зубами остаться

Есть масса витаминов с кальцием и веществами, которые помогают его усвоить, так как сам он не усваивается без витамина Д. В продуктах - тоже самое (сначала надо есть копченую рыбу, а потом запивать молоком) . Так что лучше витаминки!

сыр твердых сортов, 100 гр сыра заменяет литр молока

попробуйте употлеблять больше кефира, и рыбу еще никто не отменял! удачи вам!!

молочные

Сыр, молоко, творог, рыба ,

Творог, творог и еще раз творог! ) И кальций Д3 никомед тоже ВЕЩЬ!

Молочные продукты, особенно творог

вся молочка вообще.