Похудеть при беременности.

У меня это получилось само собой, было то, что сейчас называют системой Меримановой, я с утра плотно ела и днем, а вечером уже не ела, так что попробуй так же - есть все равно нужно, а за день все используется. Коментов нет, можешь в личку спросить.

Прежде всего надо ограничить потребление жидкости и соли. Это поможет сбросить несколько килограмм. Потом надо просто стараться не набирать снова. Тем же способом

Исключите мучное и дрожжевое (макароны, булки, пирожные и т. п.) , а также мороженое и сменьшите дозу картофеля - они высококалорийны, но никакой пользы малышу не несут.

Творожок кушай, курочку отварную, овощи и ни какого мучного и сладкого.

я лично не устраивала себе такие дни. на меня врач ругалась. мол куда я столько ем, а мне до слез было обидно. набрала 25 кг а родила и все ушло)))

Больше овощей и фруктов, мясо нежирное, откажись от майонеза, жареной картошки, пирожных и тортиков. Постарайся питаться полноценно, но понемногу. Резко сбрасывать вес не советую - можешь нажить проблем

много, это сколько? начиная с 5го-6го месяца меня тоже врачи ругали, что много набрала. я и сама чувствовала. но рот не закрывался. пить хотелось постоянно, есть тоже... потом поняла-главное много не пить воды. ешь только когда действительно голодна, а не просто в рот тянуть всё вкусненькое, типа ребёнку наверно требуется, раз захотела. сдерживай себя. побольше ходи пешком. но если будешь много пить и ходить, то сильно ноги отекут.

Серьёзно пересмотреть весь свой рацион, отдать предпочтение-обезжиренным продуктам, исключить газировки, лучше компоты из сухофруктов, готовить на пару.

вот сами всё знаете)
кушайте часто но мало

Разгрузочные дни-кефирчик, творог) )
а вообще если и на ночь кушать не стоит-хочется можно потерпеть до утра)) )

Худеть не надо. Разгрузочные дни при беременности обязательно скажутся на плоде. Следует проделать анализы мочи не раз в две недели, а каждый день хотя бы семь дней, причем брать не только утреннюю порцию, но и в течение дня. Отеки - враг беременных номер один. Если почки в порядке - сбалансировать питание. Убрать сахар до минимума: его организму требуется гораздо меньше, чем мы привыкли употреблять. Хлеб сократить. Нажимать на белки и сливочное масло. Витамины обязательно, и - гулять!

опыт, ты не скинешь, терпи и мужайся, я за беременность набрала 30кг

а мне говорили раз в неделю делать разгрузочные дни! ни чего страшного не будет!
выбираете себе один день в неделе, допустим вторник1и каждую неделю во вторник едите кефир, творог или яблоки!
на ночь есть нельзя. и пить много тоже, а то могут возникнуть отёки (из-за воды)
а вообще лучше всего спросить совета у своего ведущего беременность гинеколога!
я вот набирала вес и она меня ругала и говорила делать разгрузочные дни! они обязательны!... а витамины нужны только в первые 12 недель беременности, т. к формеруются важные органы.
я пока в больнице лежала девчёнки пичкали себя этими витаминами. а заведущая на них орала вечно. потому-что детки почти все от этого желтушные рождались.. .
и ходите побольше (говорят рожать легче будет)
удачи!

контролируй потребляемую еду (количество) . Поменьше мучного. Картошки. Сбалансируй питание. А разгрузки при беременности не надо делать. Может быть воды много пьешь?

разгрузочные дни обязательно.. . но вообще нам в санатории диетолог рекомендовала (как раз срок был неделек 20-22) утром сразу после сна, выпить стакан воды, чтобы запустить кишечник. потом завтрак через полчаса. если завтракать позже, то организм перестроится на режим запаса энергии и будет откладывать "впрок"... дальше все как обычно кушаете, единственно старайтесь (если позволяет расписание дня) не есть после 6... можно выпить вечером стакан кефира и съесть яблочко.. . а еще салатик из морковки, яблочка и сметанки хорош.. . тогда и стул будет нормальным.. . и соответственно вес набирать будете меньше) ) удачи вам!