Меня "попросили" из групп занятий гимнастикой для беременных, так как считали, что врачам не стоит брать на себя ответственность за мое здоровье. Это было очень давно. Я нашла в ближайшей библиотеке тоненькую брошюрку профессора Скробанского. Кажется, название -- Здоровье матери и ребенка. Там было около десяти упражнений. Начала сама делать, сначала очень осторожно и небольшое количество повторений. Постепенно увеличивая. В конце беременности делала их же по сто раз. (Я шуток не понимаю: сказано -- ходить как можно больше, я и ходила все свободное время + гимнастика + мыла полы по совету родни по три часа в неделю внаклонку)
Гимнастика включала в себя упражнения на разработку мышц пресса. Причем не только "угол" ногами вверх, лежа на спине, но и подъем таза вверх -- обратное "углу" упражнение. ..найти сейчас эти упражнения в инете, к сожалению, не смогла.
Еще за полгода начала закалку: растирала подошву ног докрасна каждый день. Под контролем температуры: измеряла каждый день. При нормальной температуре (36, 2 утром и до 36, 6 вечером) 1) растирала, 2) прикладывала свою руку, намоченную холодной водой, на один миг к подошве, 3) снова растирала докрасна. Если температура не входила в эти четыре десятые, отступала в закалке, но продолжала растирание докрасна.
см в блоге -- нажать на синий карандашик под моей авой.
... К беременности -- принимала холодный душ. ..
Родила -- вошла в 5% "спортивных" родов, ребенок не болел, пока не пошли в детсад в три года.
Наберите Йога для беременных -- в инете полно фитнеса для беременных; не сразу, но можно выйти и на то, что Вам понравится.
Беременность и роды
Где про физические упражнения почитать для беременных? Вы КАКИЕ делали(ете)? Может что и пригодится))
Ольга Гурская
7 802
в Гугле поищите, там много
Наталья Ястребова
27 491
я всю беременность на диване пролежала и у компа просидела, мне было не до физкультуры
Елена Ефимова
14 980
Ольга Гурская
поэтому и было не до физкультуры, что лежали...
я вообще не парилась, ходила в свой фитнесс центр занималась аква аэробикой.... класс, советую
Алмагуль Мухтар
1 066
В любом журнале для беременных есть
Похожие вопросы
- Полезны ли курсы для беременных или все это можно посмотреть в инете? На них делают физические упражнения?
- Можно ли беременным заниматься хоть немного физическими упражнениями?
- при беременности вы выполняете какие либо физические упражнения- зарядку? упражнения делаете на всем сроке.
- Вопрос к тем, кто занимался во время беременности физическими упражнениями, фитнесом(+)
- упражнения Кегеля для беременных..
- У МЕНЯ проблема.можно ли делать какиенидь физические упражнения для груди во время беременности?ато вообще караул виснет
- Вы делали какие-либо физические упражнения в течение беременности, чтобы было легче рожать? Какие именно?
- вы делали какие-то физические упражнения во время беременности?
- Девочки, женщины)) а вы во время беременности делали какие-либо физические упражнения? Хочу на гимнастику
- как правельно назвать парня который бросает беременную девушку зная об етом????
Помогло при беременности и при родах значительно: вообще не чувствовала никакой боли. Проспала все схватки ...От одной до другой, догадываюсь, что и чувствовала их слабо. В палате дородовой меня за это ненавидели: все стонут, а я как-то слегка мяукала при схватках. Поэтому решили, что меня позвали в родилку "без очереди", по блату))) . Дремала до момента перехода на стол. Классное настроение, отметила занавесочки-ламбрекены, которые развевались вверху над форточкой, освещенные нежными лучами апрельского солнышка. Акушерочка прыснула: У нас никто здесь не замечает занавесок, все чего-то боятся... )))