Хочу похудеть на 10 кг, есть реальные советы????

один раз я сильно похудела с капсул "жуйдэмен"...они только появились тогда.... сейчас от них толку нет.. . еще как-то "Редуксин" пила.. . тож помогает... .
а так если без таблеток и капсул разных, то больше ходить и не есть после 6 очень хорошо помогает

Есть конечно... именно меньше жрать... мне помогло.. Удачи))))))

Конечно есть - надо меньше есть. А вы думали как-то иначе худеют?))

Чего я только не пробовала - ничего не получалось. В один момент решила просто меньше есть. И получилось, причем достаточно быстро. Для меня вообще было большим открытием, что для жизнеобеспечения требуется намного меньше еды, чем я ела.

Худеют только одним способом:
- не ЖРАТь!! !
- заниматься спортом, двигаться, МНОГО.
... и еще раз НЕ ЖРАТь :)
все остальное ерунда.

почитайте книгу М. Королевой *Похудеть навсегда*
вполне доступно изложено, как похудеть, не слишком напрягаясь.

Есть. Купить книгу диетолога А. Ковалькова. Он сам со 150 кг похудел до 80.

физические упражнения и секас)

Спорт, в основном кардионагрузки - бег, ходьба, прыжки на скакалке, плавание еще

Питание и нагрузки, но это не должен быть жесткач, это должно стать образом жизни, вес будет уходить медленно, но верно и не вернется. Кушать все, но в первой половине дня, вечером-кефир, овощи... +пешие прогулки, плавание. И никаких "выходных с шашлыками, а завтра опять буду худеть! "..ничего не получится. У меня подруга вот так )что я написала выше) похудела после родов на 12 кг. и держит вес до сих пор уже 5 лет.

физ. нагрузка и здоровое питание

Не жрать и меньше тут сидеть))) )
Больше двигаться, бегать по утрам, дома пресс качать, отжиматься.... эх кто б и меня заставил)))) )

ешьте только полноценный завтрак. Обед-чуть чуть. Ужин-не надо. Без соли, и сахара. И пить много воды.

большенство такие добрые я смотрю!) ) я поняла что надо что-то делать когда весы показали 91 при росте 178!)) за 2 месяца я потеряла 10 кг и честно практически без усилий!) ) 10 дней едите любое и в любом виде мясо, рыбу и овощи кроме картошки (сало, колбасы, семгу. желтого полосатика, в общем все что подпадает под рыбу или мясо хоть косвенно!)) ) никаких мучных, крупяных, молочных продуктов и фруктов.. . дальше 10 дней что угодно ешьте, но чтоб в этом было не более 300 кКалл на 100 грамм.. . потом 10 дней что пожелаете в принципе а потом по новой!) ) мне лично очень помогло!))

Конечно есть! Устроиться на работу в доставку воды, выходные пахать на даче. При этом курить пачку в сутки и бухать чекушку в день. Есть только то, на что заработаешь (и бухать, кстати, тоже) .
Все остальное время либо чинить машину, либо искать работу по специальности.

Ту порцию, что вы съедаете за один раз растяните на несколько приёмов. И больше двигайтесь, а то когда похудеете кожа обвиснет.

Бег! Каждый вечер!

есть. спорт, еда в мультиварке, вместо сладких булочек-зефир, не есть после 6, удачи.

от диет по любому вес вернется.. .
ешь часто по чуть чуть, и 2 л воды в день, откажись от хлеба.
я так за 5 дней потеряла 2 кг. щас вес стоит.

Жри меньше.

Пей много воды, (а не соков и чая) . много двигайся. считай калории, затраченной энергии должно быть больше чем потребленной

Мне помогает зелёный чай и Пуэр, только хорошего качества. Аппетит уменьшают, организм очищают, лёгкость появляется. Об этом в своём блоге пишуздоровье. https://vselennaya.wordpress.com/2016/01/03/сделать-черепашку-ниндзя-из-девушки-и/ , какой чай хорошо для этого. А мои девочки знакомые коктейли Энерджи диет пьют, и тоже результаты супер. А там смотрите, что вам подходит больше и по бюджету.