а какие можно устраивать разгрузочные дни чтоб не навредить малышу??? и не набрать много избыточной массы тела...

Разгрузочные дни не помешают ни беременной, ни кормящей. Не слушайте кто говорит, что есть за двоих нужно. Мне сама врач говорила, что разгрузочные дни полезны, от этого малыш не пострадает. Можете кефирный день устроить, или яблочный. Можно на гречневой каше, но надо без соли её есть. Для меня, к примеру, проще на кефире целый день просидеть.

Никакие пока кормите грудью

яблочный, кефирный

отказаться от мучного и сладкого

Разгрузочные дни желательно устраивать после завершения грудного вскармливания.

при ГВ вес набирают те, кто жрёт много мучного и сладкого. а когда грудью кормите наоборот теряете 600 кал. в сутки. так что если умерить аппетит можно и похудеть.

меня врач сажала на диету: творог, рыба или мясо отварное, и жидкостью не очень увлекаться. И брусничный лист пить, чтобы жидкость не застаивалась.

Я бы не рискнула устраивать разгрузочные дни. 6 кг это не много.

господи ешь ТОЛЬКО нужное ребенку. не лакомься мучных сладким соленым ..а просто ешьТО ЧТо нужно.. .
то что кальций железо витамин ц содержит в особенности.. гречка яйца печень мясо только говядина.. рыбу, яблоки зеленые овощи да и вообще овощи.. и не будет тебе зла организм, ребенок все на себя возьмет, а будешь есть то, что ему не нужно будет твой организм поглощать!
проверено.

мне кажется речь идет о беременности, а не о периоде ГВ...? думаю лучше у врача спросить. может вам эти разгрузки вообще не нужны