какие упражнения надо делать,чтобы родить безболезнено?

Вообще, надо иметь крепкий пресс и хорошую растяжку. На пресс советовать не буду, а то ещё родишь=) А вот на растяжку классное упражнение! Становишься на колени (колени на ширине плеч) , разводишь пятки в стороны и меееедленно и плавно опускаешь попу на пол между пяток. Если сначала не получится - пробуй ещё, но не усердствуй. Упражнение должно приносить удовольствие! Это, кстати, относится к любой физнагрузке во время беременности. так вот, опустила попу? Теперь посиди так минуты 3-5, дыши спокойно, расслабься. При любом дискомфорте лучше привстань, подожди, потом продолжи. Затем можно пресестьв позу лотоса, соединить ступни вместе и, аккуратно подтягивая руками ступни к себе, постараться нагнуться вперед (спина прямая!) . Так пару раз.
Лично я считаю, что мне эти упражнения очень помогли.
Лёгких тебе родов!

Слушать акушерку на родах!

По мне так, что не делай-больно все равно будет!

Заниматься растяжкой во время беременности.
Поддерживать в хорошем тонусе пресс и организм в целом.
Учиться правильно дышать.

Смотря когда "До зачатия" или "После зачатия"?

Никаких. Безболезненных родов не бывает.

самое лучшее слушаться врачей, больше ничего

Bez bolezneno vrjadle polyzitsja.No dixatelnie ypragnenija ozen pomogajut,no i fizkyltyra dlja beremennix konezno.

Все, что скажет акушерка, если она конечно грамотная и Вы ей доверяете. тогда все ок будет.

Совсем безболезненно не получится. Но, чтобы было легче рожать нужно во время беременности больше двигаться