Как научиться останавливать внутренний диалог есть ли какието техники ???

можно. Почитайте Карлоса Кастанеду "Сказки о силе"..я научилась, но это очень сложно

самая простая. обрывайте его внезапно несколько раз в день на несколько секунд. постепенно время его отсутствия увеличится

Его не нужно останавливать. Пытаться силой его прекратить всё ровно, что резать ветки у деревьев. Новые, ещё пышнее выростут. Просто помнить себя. Когда забываете, то диалог разрастается. Поймали себя на этом, просто идите в глубь в поисках того, кто наблюдает диалог. Перемести акцент с диалога, на того кто его воспринимает. Он сам начнёт затухать. Гурджуевское- помнить себя. Если не знакомы с его работами, можно найти и почитать. Он адаптировал много техник для жизни в миру.

Есть такие техники но нужна тренировка. Вот например научитесь остановить движение зрачков когда глаза закрыты. Мысли сами останавливаются, попробуйте

просто слушать его.

Слушайте свое дыхание - без комментариев, соответственно. Можно просто слушать шум окружающий Вас, можно петь мантры - найдите свой способ, их, способов, множество....

я всегда себе говорю - стоп, это признак шизофрении. обычно помогает

Один из способов - сосредоточиться на том, что видите - разглядывая детали - то есть отвести своё внимание от проблемы, которая вызывает этот диалог.

Тыкайте в уши пальцами с обеих сторон)))

я обычно головой об кровать.. . отвлекает...

просто говори как думаешь.... легче станет....

есть такая простая, но очень спасительная техника-заняться делом и когда делаете думайте конкретно о деле развивая тему как лучше это сделать.

Йога Обыкновенная Вам поможет!