Как научиться забывать то, что не хочешь помнить?

остановить внутрений диалог.... и перестать крутить одно и тоже в голове по кругу.... отпусти.... совет будды-попал в тупик-вернись к началу...

Нужно научиться замещать его тем, что помнить хочется.
Сложно, но возможно.

Не надо учиться, нужно взять и забыть.

Проработать и отпустить... .
Резинку от денег на запястье, как начинаешь думать-щёлк.... Потом боишься вспомнить даже....

Нужно просто-не вспоминать.

Может умереть.. . хотя.... наврятли...

это не возможно

научиться жить и забвение придет....

Имхо, время.. . и увлечение чем-то или кем -то по-настоящему.
А просто классно - и чем-то и кем-то. И не только для того, чтоб что-то забыть.

рецепт на все случаи жизни... из фильма "Большой Лебовски" А ну х.. й с ним! %)
простите за не цензуру, но там прям так и было %)

шарохни молотком по башке)

Можно просто теперь в воображении переиграть все от начала до конца в том варианте, какой вам понравится. Можно даже несколько раз и разные варианты. После этого и настроение улучшается и потом заметите, что вообще не помните, а если и вспоминаете, то новый вариант. Вы заменили, вы исправили - вы свободны.

Могу гарантировать по своему опыту: лучше ничего не забывать!

Как правило такие воспоминания связаны с обидой. Прости (только от всего сердца - по настоящему) тех, кто причинил тебе боль и обида пройдёт, ей не за что будет зацепиться. Мы цепляемся за то, что есть внутри нас, когда не за что зацепиться, негатив проходит мимо, возможно обжигая, но не заражая своим пагубным влиянием наше сознание.

гнать мысли от себя....