Какие способы хороши для сдерживания эмоций?

как только Вы захотите что- то ляпнуть - спойте песню, любую хотя.. . если часто Вы будете петь ))))

Самоконтроль
Навыки и методы самоконтроля
Самоконтроль - это осознание и оценка субъектом собственных действий, психических процессов и состояний. Самоконтроль предполагает наличие эталона в форме субъективных представлений или критериев и возможность получения представления о контролируемых действиях и состояниях. Появление и развитие самоконтроля обусловлено требованиями общества к социальному поведению человека. Самоконтроль имеет регулирующую функцию, а также может быть объектом волевой регуляции, например, в стрессовых ситуациях.
Задачи самоконтроля
Регулирующая функция самоконтроля позволяет человеку решать задачи, поставленные им самим или предложенные кем-либо. Люди, владеющие искусством самоконтроля, способны совершать осознанные действия, контролировать проявление своих эмоций, и руководствуясь мотивацией, достигать собственных целей или вносить личный вклад в достижение коллективных целей. Как практический психолог, я особенно важное место отвожу эмоциональному самоконтролю – ведь именно в области эмоций и чувств наиболее полно проявляется бессознательное, внутренняя жизнь личности, ее психическая реальность.
Формы и навыки самоконтроля
Эмоциональный самоконтроль может приобретать в некоторых случаях формы внутреннего диалога с самим собой — людям, поддерживающим его, возможно, знакомы скверное настроение и вспышки эмоций. В общественном транспорте или других местах, где много людей, нередко случается сталкиваться с грубостью, наглостью, проявлениями агрессии. Люди импульсивные, поддаваясь эмоциям, возможно, могут затеять ссору, дело может дойти и до драки, но те, кто достаточно хорошо контролирует себя, смогут найти достойный ответ, косвенно продемонстрировав человеку, что он не прав, и вызвав уважение к себе.
Если личность способна осознать переживаемую ситуацию и установить баланс между эмоциями (переживаемым состоянием) и сознанием, ей легче контролировать их проявления и не допустить негативного поведения, направляя эмоции в правильное русло. В некоторых случаях, например, связанных с бизнесом, работой, социальными отношениями, требующих самодисциплины, выдержки, искусства владения собой, навыки самоконтроля крайне важны. Представьте себе руководителя компании или другого топ-менеджера, который, понимая, что подчиненные на заседании совета директоров представили отчет, из которого следует, что они из рук вон плохо справились с работой, начинает стучать кулаком по столу или кричать на сотрудников. Импульсивность эмоционально заражает, но далеко не всегда способствует эффективности деятельности. Но если руководитель достаточно хорошо владеет собой, если его самоконтроль на достаточно высоком уровне, он поведет себя иначе. Он будет осознавать неудачи команды, но не будет торопиться с суждениями. Продумав вопросы, он созовет сотрудников, поделится своим отношением к случившемуся и, в манере, свободной от агрессии и конфронтационности, вынесет взвешенное решение.
Как научиться приемам самоконтроля?
На психологических консультациях мы с Вами, проанализировав события, в которых Вы, возможно, проявили недостаточно самоконтроля, будем устанавливать причины, по которым это произошло. В каждом индивидуальном случае они могут быть различными. Быть может, они связаны со стрессовой ситуацией, а, возможно, обусловлены пережитой в прошлом психотравмой. Используя различные методики, мы будем с Вами проводить такую работу, в результате которой у Вас будет происходить формирование навыков самоконтроля, и со временем Вы будете замечать, как самоконтроль приобретает у Вас характер естественного состояния, привычной модели поведения. Вы сможете брать на себя больше ответственности за свои эмоции, мысли, поступки, действия, быть более уверенными в себе людьми.

Необходимо менять мировоззрение и заняться воспитанием в себе позитивных качеств: безусловной любви к людям, т. е. уважения и приятия их со всеми особенностями.

В моменты проявления гнева (это очень низкочастотная разрушительная эмоция) человек совершает энергетическое насилие над другими частицами Единого, одухотворенного Создателем, Организма, потому что желает, чтобы другие поступали и мыслили, как хочется лишь ему. Собственный эгоизм желает управлять волей другой личности. Это приводит к наработке кармы - энергетического долга перед Вселенной, в которой все на уровне сознания едины. И этот долг придется возвращать подобной же негативной ситуацией к Вам самой, да ещё и на дочь перейдет все, что не отработаете при жизни.

Кроме того, Вы смущаете и своих родных на проявление обиды и агрессии к Вам, и они также нарабатывают собственную карму (разве что прощают Вас всегда) , потому не проходите жизненных Уроков на духовную зрелость. И ребенку передаете свою модель поведения.

Обращение к Богу с просьбой послать разума, сил, терпения помогут перестроиться на частоту любви. А контроль за своими негативными мыслями и эмоциями должен стать нормой, признаком осознанной жизни..

переносить энергию на предметы. лучше что-нибудь разбить

Рот не открывать.