как побороть свои эмоции?

от эмоций надо не избавляться, а преобразовать в стимул в деяниям

Привыкнуть к ним.

Если ум открыт и спокоен, то и чувства будут спокойными, и это спокойствие вы привнесете во все ситуации жизни. Если же ваш внутренний покой и успех зависят от чего-то внешнего, а внутренне вы привязаны к своей правоте, ваша жизнь будет беспрерывным стремлением к чему-то - стремлением, обреченным на неудачу.
Наши мысли создают нашу реальность, потому что они определяют наши ответные реакции на повседневную жизнь. Эти ответные реакции и являются вашей внутренней энергией, которую вы отдаете. Если вы злитесь, это значит, что вы накопили злобу внутри себя. Как и все в мире, ваши мысли - это форма энергии. Все, что вы чувствуете и переживаете, - результат вашего энергетического притяжения. Вы получаете от мира только то, что отдаете сами. Вы притягиваете ту же энергию, которую отдаете.
Низкая энергия притягивает низкую энергию. К чувствам низкой энергии относятся гнев, ненависть, стыд, страх и чувство вины, а также соответствующие мысли. Они не только ослабляют вас, но и притягивают себе подобные! Заменив мысли низкой энергии на возвышенные мысли о любви, гармонии, мире и радости, вы начнете притягивать к себе более высокие энергии и вибрации, которые потом сможете отдавать другим. Эти высокие энергии придадут вам сил и помогут рассеять мысли с низким потенциалом, подобно тому, как свет рассеивает мрак.

Если отрицательные, полезно иногда задуматься над тем что испытывая их вы делаете себе хуже. Просто включить холодный разум, мыслить трезво и переждать негативное событие в состоянии нейтрала.

Рациональней было бы научиться их не показывать.

Чтобы держать под контролем эмоции, важно научиться контролировать свои мысли. Негативные мысли могут лишать человека сил и инициативы (Притчи 24:10).
Не стоит предаваться отрицательным мыслям, которые удручают или порождают неуверенность в собственных силах. Следуя библейскому совету сосредоточиваться на том, что достойно серьезного внимания и что праведно, можно заменить плохие мысли хорошими. Возможно, это нелегко, но если ты постараешься, то добьешься успеха.
Старый совет: находясь в гневе, прежде чем что-то сказать, нужно досчитать до 30. Полезно в момент сильного эмоционального всплеска уединиться, хорошо обдумать сложившуюся ситуацию. Выяснить для себя, чем вызвана негативная реакция на ваш поступок или слова. Если вы не можете этого понять, нужно поговорить с человеком, который вызвал ваш гнев, с глазу на глаз. Откровенная беседа почти всегда помогает расставить все по своим местам.

Кажется, что действие следует за чувством, но на самом деле действие и чувство сочетаются: управляя действием, которое находится под более непосредственным контролем воли, мы можем косвенно управлять чувством, не находящимся под этим контролем :) Также посредством действий/занятия чем-либо можно усмирить в себе какие-либо эмоции)

Настроится
Сказать себе я лучший
Создать состояния спокойствия а потом раскачать свой маятник эмоций в сторону радости ну или в том напрвлении (в тэх эмоциях) в котором хотите находиться (система норбекова)
Авообще если научится управлять своими эмоциями то можно горы свернуть!

В этой системе как раз про это очень много можете почитать в интернете

Хотите узнать пишите на почту мне