как стать более терпеливой и спокойной? валерьянку не предлагать, не помогает

Дейл Карнеги.
Как преодолеть чувство беспокойства.
Оглавление
Предисловие. 2
9 рекомендаций, как взять максимум из этой книги. 2
Как была написана эта книга? 2
Часть первая. Основные положения, которые необходимо знать о чувстве беспокойства. 4
Глава 1. Живите одним днем. 4
Глава 2. Магическая формула — как выходить из положений, порождающих чувство беспокойства. 5
Глава 3. К чему приводит чувство беспокойства? 6
Часть вторая. Основные методы анализа чувства беспокойства. 7
Глава 4. Как анализировать и решать проблемы, порождающие чувство беспокойства. 7
Глава 5 как разрешить 50% ваших рабочих проблем. 8
Резюме второй части. Основные методы анализа проблем, вызывающих чувство беспокойства. 8
Часть третья. Как изжить привычку к беспокойству прежде, чем оно надломит вас. 8
Глава 6. Как вытеснить из головы чувство беспокойства. 8
Глава 7. Не позволяйте мухе выбить вас из седла. 9
Глава 8. Закон, который поможет вам избавиться от многих забот. 9
Глава 9. Примиритесь с неизбежным. 9
Глава 10. не давайте себе увязнуть в неприятностях. 9
Глава 11. Не пытайтесь пилить опилки. 11
Резюме третьей части. Как изжить привычку к беспокойству прежде, чем оно поломает вас. 12
Часть четвертая. как настроить себя, чтобы чувствовать спокойным и счастливым. 12
Глава 12. Восемь слов, которые могут изменить вашу жизнь. 12
Глава 13. Не стоит тратить время на врагов. 13
Глава 14. Поступая так, вы не будете страдать от чувства неблагодарности. 13
Глава 15. Считайте благодати, а не ваши несчастья. 14
Глава 16. Найдите себя и будьте самим собой. Помните, что нет на земле человека такого же как вы. 15
Глава 17. Если вам достался лимон, делайте лимонад. 16
Глава 18. Как избавиться от чувства подавленности за две недели. 17
Резюме четвертой части. Семь правил как обрести покой и счастье. 17
Часть пятая. Как не расстраиваться из-за критики. 18
Глава 19. Помните, что никто не пинает дохлую собаку. 18
Глава 20. Поступайте так и критика не причинит вам боли. 19
Глава 21. Глупости, которые я совершал. 20
Резюме пятой части. Как не расстраиваться из-за критики. 21
Часть шестая. Шесть приемов против утомления и чувства беспокойства. Как поддерживать энергию и дух на высоком уровне. 22
Глава 22. Как можно добавить час ко времени бодрствования. 22
Глава 23. Что вас утомляет и что с этим можно сделать. 23
Глава 24. Как домохозяйка может избежать утомления и выглядеть молодой. 24
Глава 25. Четыре привычки, помогающие предотвратить утомление и чувство беспокойства. 25
Глава 26. Как справиться со скукой, которая несет утомление, беспокойство, обиду. 26
Глава 27. Как перестать тревожиться из-за бессонницы. 27
Резюме шестой части пять способов, как предотвратить утомление. 28

Познай самого себя - с этого и начинать надо.

Терпеть-значит себя насиловать, мне это не нравится, но я должна это принимать, приветствовать, так надо. Насилие над собой к спокойствию не приведет. Для покоя необходимо понимание и смирение, я пытаюсь понять, а почему так происходит, почему со мной, почему снова и снова, это я притягиваю, своим поведением?? ? а я изменюсь и посмотрю реакцию мира. К спокойствию приводят наши раздумья, рассуждения, размышления.

Когда человек волнуется, он суетится, движения быстрые. Если выработать в себе привычку в моменты волнения медленно-медленно ходить, двигаться и медленно мыслить ( для этого можно записывать), то можно стать спокойной.