как стать спокойнее???

Не быть глупой, контролировать свои эмоции, в данной ситуации, задержать дыхание и уйти в себя, агрессию откинуть прочь путем вывода физической нагрузки, но не злобы, поставить спокойную музыку.... Пишу то, что мне помогает, не более того.... Старайся просто быть жизнерадостной несмотря не начто....

Осознать, что гнев, осуждение и тревога, убивают Душу, а затем и тело.
Помнить это всегда и не предавать себя, когда случаются ситуации, проверки тебя на вшивость ))

работать над собой будете распускаться плохо кончите методики узнйте у профи нет ничего невозможного

Отдели от себя эту раздражительность. Посмотри на нее со стороны. Ведь она изходит не от тебя. Все что не осознанно - не от тебя. Когда что-то подобное проявляется, сразу забывай об о всем, дыши спокойно и следи за дыханием. Думай о любви.

Скажу из своего опыта - когда - то неконтролируемая злоба довела меня до плохого.. .
пришлось измениться, а сейчас не предствляю, как можно было так се бя вести, как я в прошлом.. .
Раз ты задумалась, то и у тебя должно поменяться к лучшему, но без негативного опыта :)
Попробуй взять на вооружение фразу "я должна об этом подумать" , а когда подумаешь злость и улетучиться ...

Спать спокойнее с чистой совестью...

Не перенапрягаться. Находить время для отдыха. Заниматься физическими упражнениями. Например, когда обстановка накаляется уйти и сделать пробежку в парке или просто побыть наедине с природой. Прежде чем сказать что-то резкое или обидное мысленно сосчитайте до 10.

Иногда ооочень трудно справиться с гневом.
Я придумала способ: у меня есть парочку любимых оперных песен. Я их знаю почти наизусть. Вот когда я понимаю, что "взорвусь" или уже впала в ярость\агрессию, то начинаю какую-нибудь "прокручивать" у себя в голове.
Делаю такие штуки уже месяц.... более-ли менее помогает.

Представить что в этом момент ты кричишь на саму себя