как избавиться от трвоги перед публичным выступлением?

просто подумай: "это же не конец света! каким бы ни был результат выступления, жизнь продолжается" и спокойно выступай.

Ничего пИть не надо. Это не тревога, это естественное волнение,
которое в нужный час принесет вдохновение. . Все профессиональ-
ные и талантливые актеры всегда испытывают такое волнение пе-
ред выходом на сцену. . Не испытывают его только цИники. Удачи!

50 грамм Коньячку

бахнуть рюмаху водки.

Я Вам рекомендую почитать хорошие мудрые книги по практической философии и психологии:
Нина Рубштейн:
«Полный тренинг по развитию уверенности в себе»
«Тренинг управления судьбой»
«Сценарий твоей жизни или, как хочешь, так и будет»
«Тренинг жизненного успеха»
«Леди вне конкуренции»
Бесплатно скачать можно здесь – rutracker.org (в «поиске» трекера напишите просто «Нина Рубштейн» ) или купите в магазине.
Официальный сайт автора: www.rubstein.ru
Виктор Франкл «Человек в поисках смысла» (свободно для скачивания в сети)
Дейл Карнеги – все книжки автора
Также рекомендую прочитать статьи «Смелость сознательной жизни» - http://www.psylive.ru/articles/6797_smelost-soznatelnoi-zhizni.aspx
«Философия успеха» - http://www.psylive.ru/articles/480_filosofiya-uspeha.aspx
Прочитайте внимательно и осознанно эти книги и статьи. В них очень много мудростей, которые помогут Вам правильно и счастливо жить.
(но читать надо критически, ошибки и заблуждения в книгах тоже имеются) .

Есть хорошая книжка "Как вырабатывать уверенность в себе, выступая публично". Автор Дейл Карнеги. Там очень простые и эффективные советы.

Включи пофигизм. Люди воспринимают только уверенных в себе собратьев. И нечего другова от тебя не ждут. Только на сколько ты будешь убедительна.

Есть только один способ - снижайте ВАЖНОСТЬ вещей. Спросите себя: что будет, если моё выступление ...будет провалено? Ну что тогда будет???! Что? Вдумчиво поразмышляйте. Ответом у Вас должно оказаться : Да ничего страшного!)))))

Это занимает много усилий, и полностью конечный результат приходит со временем.
Работа над собой, да и только
Тренирутесь на родной семье в полном составе:)

Съесть валерианки и закусить пустырником)