очень сильно боюсь публичных выступлений! просто панически!

Не надо перебарывать. Здесь нужна система. Во-первых, обязательно прочти книгу Дейла Карнеги на эту тему. Может быть, тебе даже этого будет достаточно! Во-вторых, тренируйся! Вначале перед зеркалом, потом перед котом (собакой) , потом перед домашними мамой-папой, потом перед подругами и друзьями. А потом уже попробуй перед сокурсником, но только одним! Главное - регулярные тренировки!!!

што-то Вам напужало видать впрошлом, публичное што-то. Можно повспоминать, хотя способов конешно много перебороть

не сможете - вы слишком этого хотите, слишком сконцентрированы на этом и слишком мало даете себе свободы

знаете, вот сейчас вы учитесь в инсте и вам кажется, что на свете нет ничего важнее, чем "выступить перед одногруппниками", но то, что вам на самом деле надо - это научиться владеть собой и научиться.. . освобождать себя

бросьте эту затею - заставлять себя выступать перед кем-то, соответствовать.... вам надо научиться любить себя и свое дело, научиться смотреть в глаза людям для того, чтобы передавать накопленный в вас опыт.. . не чисто формально "отчиталась-вышла-выдохнула", а заразить их этим на всю жизнь.. . не надо для этого ставить такую цель ни перед ними, ни перед собой.... освободите себя от целей и ценностей.. . просто наслаждайтесь настоящим моментом, вашим делом, собой наслаждайтесь, контактом вашим.. . просто тем, что эти люди находятся с вами в одном времени и пространстве и вы друг друга слышите и общаетесь

все остальные приемы - ерунда по сравнению с этой вещью, которая может помочь вам на долгие годы вперед

и, пожалуйста, не читайте Карнеги и советских газет) ) лжи вы и без них научитесь у жизни...

- быть уверенней в себе.
-уверенность при выступлении вы обретете если будете уверены в том что подготовлены.
-тренируйтесь перед зеркалом, попросите родителей или друзей чтоб поприсутствовали при "домашнем" выступлении.
- оденьтесь так, чтоб вы чувствовали себя комфортно
- сделайте "вспомогалочки" ...карточки на которых расписан реферат по пунктам вкратце.
-не концентрируйтесь на аудитории, смотрите как бы сквозь них.

Аналогично.
Помню, на конференции выступала. Так разволновалась, что несла полную чушь (хотя все свое выступление наизусть знала) .
Потом фото просматривала. На них не было указано времени, но по одной сразу поняла, когда она сделана: до моего выступления или после. Рита сидела вся красная =)
Есть совет, не смотреть на людей, а смотреть на противоположную стену.
Но не знаю...

попробуй выйти на улицу в оживлённое место, например около метро, и закричи во всю силу и увидишь что людям глубоко пох.. й на тебя, максимум посмотрят скажут сумашедшая и через 5 сек как не в чём не бывало, так же выступление и на публике, просто рассказывай как будто им тоже всё-равно (хотя многим так и есть) . кого боятся тебя не слушают!

ты представь что перед тобой нет никого... и выбери одну жертву а не смотри на всех... и рассказывай как будто ему лично!