Как отключить внутренний диалог?

включить внешний.

для этого нужна ежедневная работа над собой. У меня небольшой опыт, но мой друг, овладевший этим умением, говорит, что самый лучший метод - охота за дыханием, то есть сосредоточение внимания на процессе дыхания. Мне на овладение этим навыком он отвел год.

а надо ли это делать

а вы уверены что вам это НУЖНО?
стоит избавляться от внутреннего диалога если он деструктивен или забирает слишком много энергии которой есть другое применение.
диалог - это атрибут мышления и разумности, что бы отключить части этой разумности нужно иметь серьезные причины .. так же как не стоит избавляться от "лишних" пальцев на руке лишь на основании того что что бы в носе ковырять нужен только один палец . .с "внутренним диалогом" - та же история
если он вас не беспокоит, если не принуждает вас на деструктив, не является источником навязчивых маний, то его не следует отключать .. следует найти ему ПОЛЕЗНОЕ применение ))
а если деструктив всё же есть, то это случай для психиатров .. медикаментозное воздействие - хорошо помогает, и никакой мистики и излишних немотивированных догм
а на эзотерический посул вестись не следует, если вы не метите в святые или просветленные, в прижизненные демиурги, то внутренний диалог не может вам помешать быть разумным человеком.

наблюдать за ними, это должно быть легко

да не слушай ты её!)))))

вызвать психбригаду

уснуть до утра

Это так сложно? Сосредоточьтесь что ли