Если умеете усмирять свой гнев, как вы это делаете?

сажусь в позу лотоса и произношу
"ругаться вломмммм... "))

А зачем его усмирять? ) Его просто надо направить в правильное русло.
Зачем энергии пропадать... пусть ток вырабатывает))

большей частью умею, но как то с трудом приказываю себе что я отличаюсь от зверей

Фигачу об стену руками.

Если себя жалко, долго не будете сердиться! и гневиться! дыхание помогает, движение, тесто месить, музыку громко включить, и за рулем лично я успокаиваюсь, потому что переключается внимание.

мыслью над мыслью

Я боюсь это делать -потому, что последствия от него и орания-плачевные!

я начинаю считать и жалеть человека, который вызывает во мне гнев... но больше я люблю выплескивать гнев

Главное, меня надо срочно оттащить. И дать трубку. Звоню подругам и в подробностях рассказываю об источнике гнева. Пока меня слушают, успеваю скурить кучу сигарет и успокоиться. Главное не перебивать. Иначе всё пойдёт по второму кругу. Одним словом, отхожу с помощью слива негативных эмоций на одну или нескольких подруг. Пожалуй самый действенный способ для меня лично. Подруги не против и я очень часто этим пользуюсь. Выговариваюсь.

Есть такая практика избавления от гнева, взять простынь прикусить зубами и как это делают собаки потрепать её со всей силы, некоторые советуют подушку кулаками побить, думаю только такую на которой ты не спишь.

Сказать: Благослови тебя Господь!.. И так сорок раз подряд!! !
Помогает не только сказать вслух, даже про себя. Сам отходишь быстро в течение 5 минут. Но долго ещё думаешь над ситуацией, зато не с таким гневом, что аж душит.
Почему сорок раз подряд - в библии написано, что благословляя врагов своих мы сорок угольев на головы им ложим. И с осознанием небесной кары на голову индивидууму как-то спокойней сразу. Что, типа, вот тебе - гадина.