Психология

как побороть неконтролируемыи жoр? (ситуация внутри) помогите плиз!

живу сама, вижу что много ем, но не могу оценить масштабы так сказать бедствия. приехал парень в гости и невзначаи сказал, что я за 2 дня, которые у тебя, еще не видел, чтобы ты НЕ кушала.. . что я ОЧЕНь много ем.. .
знаю, он прав. ем потому что как -то не вижу смысла, мотивацию к похудению, хотя вроде все хорошо- универ заканчиваю скоро, замуж он предложуил, планируем свадъбу. но так одиноко, грустно, не могу ничего с собои поделать. страшно сказать, но наверное еда-как утешение чтоли. . как разорвать этот круг?

ситуация пока не катастрофическая, т. е. здоровью ничего не угрожает, рост 175, вес 79, но это не есть гут, нужно както возвращаться к нормальному весу, и нормальнои жизни... толко как? :(
Нина Чернакова
Нина Чернакова
1 290
спортзал,
когда попотеешь, потом есть протсо жаль, как весь труд коту под хвост.
организовывайте какие нибудь походы по клубам, ресторанам будет повод хорошо выглядеть.
придумайте себе повод похудеть, купить маленькое, но дорогое платье, запишитесь на фотосессию и т. д.
и если Вам не хочется похудеть для своего молодого человека, то найдите того для которого захочется.
или можно заменить еду большим количеством жидкости.
делая покупки подумайте хорошо. например в холодильнике суп и яблоки. убирайте соблазны.
я 162 вес 50.
Гульнара Низамутдинова
Гульнара Низамутдинова
1 557
Лучший ответ
Нина Чернакова я нан спорт хожу иу выкладываюсь, но меня это не мотивирует,потому что через день и завтра же поиду снова и снова выложусь. к тому же после как выложился, так и тянет на "подвиги" в награду пожрать
Вы что- то заменяете едой . Осталось только понять что именно .
L(
Liza (((
91 326
Нина Чернакова я знаю, вот только не могу понять что именно. как это понять можно?
Сорри.. . но чтобы ответить, пришлось глянуть на Ваши фото.
Если они не очень старые, то Вы просто лукавите. Не надо Вам никакой голодовки.
Надеюсь парень пошутил, а если он серьёзно, я бы подумал следует ли за него выходить замуж.
Оч опасный признак, на будущее.
Ольга Луценко
Ольга Луценко
61 556
Нина Чернакова фото свежие. про чем тут парень? я сама виновата- все уши ему прожужжала о том,что мне надо худеть. он не считает что я толстая, он считает чтзо я красотка, но я сама себя (и его видимо тоже) напрягаю постоянными разговорами о том,что надо не есть после 6 и т.д. а сама жру как слон. вот он и говорит,что если хочешь похудеть надо же не жрать и както пытается в этом поддержать, но как он может поддержать тут-никак...
Нина Чернакова фото свежие. про чем тут парень? я сама виновата- все уши ему прожужжала о том,что мне надо худеть. он не считает что я толстая, он считает чтзо я красотка, но я сама себя (и его видимо тоже) напрягаю постоянными разговорами о том,что надо не есть после 6 и т.д. а сама жру как слон. вот он и говорит,что если хочешь похудеть надо же не жрать и както пытается в этом поддержать, но как он может поддержать тут-никак...
проблема в голове
Нина Чернакова я чтп разве что-то говотрила за голодовку? читатите вопрос внимательнее!
Начать питаться не когда попало, а по часам. Покушала? и 2,5-3 часа никаких перекусов. И должна быть порция. Положила на тарелкочку? Съела? И никаких докладываний. И кушать МЕДЛЕННО, не спеша. Так пища лучше усваивается и не будешь переедать. Почему? Потому что рецепторы желудка в мозг посылают сигнал о насыщении, только через 20-30 минут после приёма пищи. Вот поэтому мы довольно частенько пережираемся. Нам кажется что мы просто вкусно поели? А через 20-30 минут, мы понимаем, что мы НЕ просто смачно поели, а изрядно пережрамшись.
Mc
Mc.kepochka
52 749
Нужно есть часто, но маленькими порциями.. .
так ускоряется метаболизм (обмен веществ). и вы не поправляетесь.. .
и не есть мясо с гарниром (рис, картошка, макароны).. есть мясо только с салатом.

Ну и физ. нагрузки.. если лень в спортзал.. .
хотя бы ходить в быстром темпе часа полтора, желательно ближе к вечеру (часов в 5)...
ЕЩ
Евгения Щеблыкина
84 398
Все нормально кушай на здоровье если организм просит
Алена Сошилова
Алена Сошилова
37 595
Делом надо заняться.
Лена Шапоренко
Лена Шапоренко
35 187
Загрузите себя физическими нагрузками и пейте побольше воды. Иначе превратитесь в Робина-Бобина Барабека.
НД
Надежда Добровольская
29 935
Каждый раз, когда появляется аппетит, ешьте, но прежде - 15 минут езды на велотренажере. Есть еще заговор от ночного жора.
Мээрим Дербишева
Мээрим Дербишева
17 886
сейчас во многих продуктах химия притупляющая чувство насыщения, не ешьте полуфабрикаты . попейте сиропчики для востанавления микрофлоры желудка . овощи фрукты домашние маринады ...
Вера Семушина
Вера Семушина
5 230
распланируйте бюджет.. . разделите весь свой месячный бюджет на 30. и имея на каждый день определённый лемит помните, что если не потратите его сегодня, завтра можно будет потратить в два раза больше.. . вот вам и мотивация
Лилия Зарецкая
Лилия Зарецкая
2 040
ешь себе потихоньку, и не напрягайся, рассосется.. . Не переживай.
Наталья Лысманова
Наталья Лысманова
764
Знаете, есть такое заболевание - булимия http://ru.wikipedia.org/wiki/Нервная_Р±СѓР» РёРјРёСЏ К Вам это, правда, не относится, но можете почитать для общего развития. А вообще еда - это одна из форм чувственных удовольствий. Такое встречается у людей любвеобильных и творческих. Просто таким образом проявляется эмоциональный голод. Старайтесь подобного рода удовольствие, по возможности заменять другими: вышивать, рисовать, чаще прогуливаться и вообще всем, что Вы любите делать.
Кстати, заметила, что время года тоже может на это влиять. У многих это явления появляется зимой, когда световой день короткий, погода, как правило, плохая. Приходится сидеть дома, и ничего больше не остается, как есть. Но летом, обычно, ситуация меняется.
Лаура Рахимова
Лаура Рахимова
570
Лаура Рахимова Извините, ссылка не получилась. Попробую еще раз:
http://ru.wikipedia.org/wiki/Нервная_булимия
Сделайте так, чтобы на еду у вас не было времени. Ну.... к примеру, теперь модные самодельные пригласительные на свадьбу, или еще что-нибудь в этом роде.
..
...айка... ...
466

Похожие вопросы