Как просто научится держать в себе всю обиду, боль ?

Обида, в плане эмоциональности, - явление распространенное. . И возникает от несоответствия Ваших запросов и ожиданий к определённому человеку, а то и к жизни в целом, и их реальным проявлениям.
Пугаться своих эмоций не следует. Но и держать обиду и боль - только себе вредить! Не конструктивно.
Выход - осознание причин возникновения обиды и как следствие - боли, а затем ПРИНЯТИЕ ситуации вот в таком ракурсе,
- если причиной обиды стал другой человек (явно или косвенно) , то надо ПОНЯТЬ И ПРОСТИТЬ его за то, что он, несмышлённый, ошибается, и Бог ему судья. Затем - игнорирование его, - и Вы живёте дальше спокойно.
- если же в ситуации где-то неправы и Вы сами, - то также необходимо всё понять, взвесить, проследить где ошиблись, и затем обязательно себя ПРОСТИТЬ!
Обида - это "узелок" на вашем жизненном пути, и не стоит эти узлы копить. Надо от них избавляться, - правильной осознанностью и чистосердечным прощением и принятием.

Это очень тяжело.

Обида разъедает изнутри. "Оно Вам надо"? Вы же не враг себе?

Держать - не получится. Ну, вернее, получится может, но лучше точно никому не будет. Что такое обида? Это знание или вера в то, что кто-то поступил НЕПРАВИЛЬНО. Но у Существования не бывает НИЧЕГО неправильного. Нужно просто попытаться увидеть обидное событие - как оно есть. Если получится, можно будет увидеть, что обижаться-то в общем не на что. Да и некому...

Нужно выплеснуть свою обиду на какую-нибудь вещь.. . А держать её в себе опасно для своего здоровья, да и потом для окружающих.

А зачем? Зачем вам худшие из возможно? Что за максимализм.

надо уверовать в Иисуса Христа _____принять Его боль ______ и тогда вся остальная Боль _____ будет не такая сильная.

Иметь силу воли. окружаищим об этом. хоть говори. хоть ни говори. от этого легче не станет. предпочитаю с этим бороться в одиночистве.

это сложно.. можно на людях быть спокойным, а дома выплеснуть все... купите себе грушу боксерскую... или поменяйте ход мысли....

Займись чем нибудь творческим... музыкой, например или стихи пиши и в них изливай все свои эмоции так и переживать будет легче.

Нужно принять боль и слиться с ней

Зачем обижаться и испытывать боль?

Алена держать в себе обиду и боль нельзя! Это приведет еще к более худшим результатам