Как научится держать себя в руках?

Следует перестать вовлекаться эмоционально во все подряд ситуации и повысить уровень своей собственной осознанности. Научиться управлять направлением своего внимания и мышления в каждый момент времени. Перед тем, как расстроиться, не забыть вспомнить о себе. Кто есть Я? Где есть я? Что я делаю? Зачем я это делаю? Что на самом деле мне нужно? При этом Вы переключитесь на себя и внешние раздражители Вас не будут волновать.

Успокоительное, беседы с психологом или как Карлсон говорите себе: "Спокойствие, только спокойствие". Вы же взрослый человек и уже просто обязаны научиться владеть собой, а хотите поистерить делайте это только в одиночестве. Истерите на глазах у близких и только в их присутствии, тогда к психиатру. .

надо научится выплескивать негативную энергию, а не сдерживать агрессию, которая трансформируется в слезы.
Плачь, конечно, невыплаканными слезами плачут потом наши органы (лучше выплакатся) .
Но если злишься, то топни ногой, прям попрыгай, позлись, как дети когда зляться топают ножками, они утверждают свое Я, не подавляй его, кто там тебя терроризирует? ! ударь об стенку, побей подушку, выплесни эту обиду. станет легче.
А спокойной и уравновешенной, тебя сделает физическая нагрузка.
танцы, йога, да и вообще СВОИ интересы.
Когда у человека их мало, он злится и взрывается по любой мелочи, а когда он чем то увлечен, то воспринимает все проще и легче, поверь.
У меня раньше тоже так было, я так много скандалила! Могла взорваться от "доброе утро".
С утра прям орала на всю квартиру, потом ревела, что все вокруг такие сякие....

1. Право Зеркала. Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают аспекты моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, Я сам в душе готов нахамить. Так что обижаться не на кого.

2. Право Выбора. Я понимаю и осознаю, что всё происходящее в моей жизни - есть результат моего собственного выбора, исходя из моих чувств и ощущений. Так что не к кому предъявить претензии. Автор своей судьбы – Я сам.

3. Право Ответственности. Я готов взять ответственность за свой выбор и отказаться от любых самооправданий - они бесполезны.

4. Право Погрешности. Я осознаю погрешность своих мнений и суждений. Привязанность к чувству собственной правоты рано или поздно приводит к личной катастрофе. Кто свято верит в свой образ мира, тот не видит реальный мир.

5. Право Соответствия. Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, не больше, не меньше, касается ли это отношений, должности или денег. Так что все мои претензии бессмысленны. За то, когда Я меняю отношение к происходящему - меняются и обстоятельства.

6. Право Присутствия - "Здесь и сейчас". Прошлого нет, потому что его уже нет. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока Я жив - Я бессмертен. Есть повод порадоваться.