Как избавиться от депресии самостоятельно?

Чаще всего такая депрессия и проходит сама, но при тяжёлой форме и/или затяжном течении необходимо обратиться к специалисту.
http://www.psyline.ru/testzung.htm
http://www.psyline.ru/testdep.htm
При самостоятельном решении: стараться принять жизнь как она есть, не винить себя в случившемся. Не важно на какое время помогает общение с людьми - важно не прекращать контактов с обществом. Постарайтесь нормализовать режим дня и питание (желателен отказ от алкоголя) . Физические упражнения имеют огромное значение! Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе. Если нет аллергии, то можно попробовать ароматерапию (аромалампы) .

Для начала нужно научиться быстренько успокаивать себя. Это несложно. Всякий раз, когда возникает такая необходимость, а можно и без нее - душевный покой очень приятно само по себе, начинайте дышать на счет. Вдох-пауза-выдох-пауза и так далее. И вдохи-выдохи, и паузы на равный счет, скажем от 1 до 3, здесь важно не насиловать себя, а подобрать промежутки удобные, но по возможности продолжительные. Буквально через несколько вздохов-выдохов становится намного легче. Важно тщательно следить за счетом ( не сбиваться ). Когда навык с дыханием появится (это быстро) , можно разобраться с ОЩУЩЕНИЕМ, которое выглядит столь мучительным для вас. Страдание человека состоит из: ощущения - оно может быть почти незаметным или ярким, но постоянно присутствующим, мыслей, которые ясен пень негативные, но кроме того на заданную тему и (это пожалуй главное) ощущения собственного бессилия. Но как раз оно-то полнейшая иллюзия, что вы легко обнаружите, после того, как увидите и мысли и ощущения. Удачи!

Попробуйте Одитинг по самоанализу:
http://www.youtube.com/watch?v=9S23H3hRJ5Q

Во первых смирится с потерей, понимая, что происходит только то, чему должно происходить по Господнему сценарию, нравится нам сценарий, или нет.
Во вторых (по опыту) - в моменты "захлестывания" просто читать любое место в духовных писаниях в течении получаса.
А "голодание" только пойдет на пользу Вашей плоти, некоторые не принимают земную пищу (типа отшельников) многими годами.

Наверное - убрать причину депрессии.
Депрессия - это проявление бессознательного столкновения человека с тем, что его ужасает и сводит с ума. Психологическая защита не допускает это до сознания, чтобы сохранить разум. Поэтому человеку плохо, но ему непонятно, почему.
Причина всех психологических проблем в том, что человек от природы не получает всего знания, нужного для понимания жизни. Теперь всё нужное знание известно. Вот оно. Бог не всемогущ над собой. Половое желание - это воля тела. Смысл жизни в том, что наша жизнь нужна Богу. Бог не всемогущ над собой, и ему что-то нужно. Любая психологическая проблема или прямо следует из отсутствия этого знания, или отсутствие этого знания не даёт решить какую-нибудь другую проблему.

не как

займитесь собой ..вас это отвлечет,. . спас салоны, фитнес, центры шопинг и т д..

из песни Юрия Антонов... "-новая встреча лучшее средство от одиночества.... "