Как побороть страх и неуверенность в себе?

Когда я была маленькой, то в школе меня всегда размазывали по стене, все считали меня стеснительной девочкой, у которого нет своего мнения, зато дома я была как зверь, находиться со мной было не возможно. Как говориться, в тихом омуте черти водятся. Сейчас мне уже 19 лет, у меня есть подруга, она тихая тоже, но если ей сказать одно плохое слово, она тебе такооооооооое устроит, уж лучше ее не трогать. Она всегда высказывается и не боится этого. А когда злят меня, у меня внутри все кипит, хочется высказаться, устроить такой концерт, но я молчу. Молчу, потому что я как то высказалась, ну в общем пока я орала, ну и даже бывало просто тихо серьезно говорила, я начинала краснеть, нервничать и все мысли из головы улетали, я не знала что и как сказать, я психовала еще больше и из-за этого я начинала реветь. Вот по-этому я и молчу всегда. Зато дома с родителями я по прежнему закатываю такие скандалы, я уверена, об этом никто из моих друзей и знакомых не подозревает. Как мне быть?