Психологическая проблема подростка

начнем с того, что я одиночка, мне 19 лет, постоянно сижу дома, на улицу выхожу редко, дома я сижу в инете, слушаю музыку, делаю свою музыку, иногда играю, раз в несколько месяцев могу прочитать какую-нибудь книгу. Друзей нет, девушка была, но давно, с родителями отношения нормальные, но они всё-равно меня не понимают. Короче суть проблемы: постоянно нахожусь в своих мыслях, изучаю природу своих мыслей, в общем изучаю себя, как и положено нормальному человеку. Казалось бы при таком раскладе открываются просторы для развития, но периодически в голове творится какая-то фигня, появляется боязнь выйти из комнаты (страшно находиться в одной комнате с родителями), не могу нормально думать, в голове неразбериха, мысли, чувства, эмоции становятся не понятными. Короче превращаюсь в своего же врага и уничтожаю себя всякими мыслишками ) Может есть кто опытный, посоветуйте что-нибудь. Еще проблема, в одиночестве поведение ничем не ограничено, безо всяких объяснений для себя смотрю куда хочу, верчу головой, без облома ногу там подвину или руку в общем веду себя как того требует душа))) а на людях я начинаю беспокоиться за свои позы, веду себя так чтобы ни у кого и догадок не было как мне хорошо и свободно двигаться (похоже на паранойю, что мои мысли преследуют), в общем становлюсь каким-то через чур сдержанным, можно сказать что это страх быть таким какой я есть на людях. Для пояснения: в одиночестве мне не нужен повод чтобы сделать так как я хочу, я просто беру и делаю что хочу. А на людях мозг как бы засоряется и я уже беспокоюсь лишь о том чтобы никто ничего не подумал. Как-то так, спасибо что прочли)