Бросаю курить. Два вопроса - чем заполнить рот и что брать в руки, ну вы уже поняли... Серьезно, советуйте...

серьёзно - белый виноград на тощак, зелёный чай фрукты, меньше кофе и животного белка . Организм сам очистит себя от глупости и запах горящего табака будет - как вонь горящей мусорки

Можно табак в нос.... и чихать - отвлекает

Рот легко для женщин заполняется болтовней, а руки... смартфон с интернетом уже не устраивает? - странно!)

конфеты леденцы и карандаш

Значит так, в руки муж брал книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" , а в кармане у него всегда "Барбариски"
И попросил не обращать внимания на его нервы :)))
Еще семечки можно :)

я стала путешествовать по России.

Запланируйте день
■ Выберите день, в который вы бросите курить, и отметьте его в календаре. Лучше всего выбрать день, когда у вас не будет сильного стресса извне. Когда этот день наступит, бросьте курить резко — раз и навсегда.
■ До того как наступит этот день, избавьтесь от пепельниц, спичек и зажигалок. Вычистите всю одежду, которая пахнет табаком.
■ Попросите, чтобы коллеги по работе, друзья и родственники вас поддержали. Не бойтесь просить других не курить в вашем присутствии.
■ Запланируйте в тот день чем-нибудь заняться. Сходите куда-нибудь, где не курят, например в музей или в театр. Займитесь физкультурой: поплавайте, покатайтесь на велосипеде или подольше погуляйте.

электронную сигарету

А Вы сигареты с ментолом попробуйте )потом курить вообще не сможете, противно будет.

семки

конфетки-леденцы какие-нибудь маленькие.. идёшь на улицу.. семечки грызи

на х. е. р всю эту бредятину. ничем сиги не заменишь! решил курить-кури, не курить-не кури. пиз. д. е. ц все посто

Лучше не ешь, поправишься.
Сосательные конфеты забивает жажду курения.

Заедай

Я бы посоветовал тебе сосать Х*У*Й