Помогите справиться с гневом?

Управление своими эмоциями не означает их игнорирование. Контроль эмоций означает, что вы признаете свои эмоции, но воздействуете на них, когда считаете это целесообразным. Вы не будете действовать импульсивно и бесконтрольно. Давайте разберемся для начала, как вообще можно манипулировать своими эмоциями. Чему необходимо научиться в первую очередь?
- Осознание и констатация эмоции. Это довольно просто и в то же время очень занимательно. Освоив этот прием, вы будете реагировать на внешние раздражители более осознанно, заранее зная, какая реакция может у вас возникнуть. Как это делать? Например, вы торопитесь на автобус, и вам надо перейти дорогу, чтобы попасть на остановку. Но, как только вы подходите к переходу, для пешеходов загорается красный свет. Естественно, что вы слегка рассердитесь, особенно если будете видеть, что к остановке подъехал автобус. Потом вы перейдете дорогу и уедете на следующем автобусе, а об этом небольшом инциденте совершенно забудете. А спустя какое-то время будете недоумевать – откуда взялось это раздражение? Возможно, вы спишете его на усталость, а может, вам покажется, что это ваши близкие ведут себя так, что вас это злит. А ведь начиналось-то все со светофора! Это мимолетное, мало что значащее событие (если, конечно, вы не на самолет опаздывали) послужило толчком к цепной реакции: красный свет светофора – легкая сердитость – раздражение – обида на весь белый свет.
Важно уловить и осознать момент, когда возникла эмоция, послужившая началом этой цепочки. Как только вы научитесь это замечать, вы станете более внимательно относиться ко всему, что происходит практически без вашего сознательного участия, на уровне подсознания.
- Отделение от эмоции. Как только вы научитесь замечать свои эмоции, вам надо будет научиться наблюдать за ними как бы со стороны. Наблюдая за эмоцией, вы невольно отстраняетесь, отделяете ее от себя. Эмоция в таком случае больше не может взять над вами верх и быстро исчезает. Вот пример: все знают, как раздражает звук автомобильной сигнализации за окном. Особенно если хозяин машины не слышит звук тревоги и не отключает сигнализацию. Продолжительные монотонные завывания просто сводят с ума! И чем больше вы сосредотачиваетесь на звуке, тем громче и противнее он вам кажется. И тем сильнее раздражение, которое переходит в гнев. Вам кажется, что даже кирпичом запустить в эту машину было бы мало! Лучше уж в хозяина!

Продолжение: http://whiteclinic.ru/put-k-sebe/kontrol-emotsiy-eto-vozmozhnost-obresti-schaste

когда молотком по пальцу попадаешь тогда становишься добрее_)

Направляйте в нужное русло, к примеру, на работу, которую ну, никак не охота делать :))) а в гневе - а на зло неохоте! :))))))))) Ну, и типа того...

Головой себя апстену. Пока гнев вместе с юшкой не вылезает - долбись головой апстену

стакан воды вам в помощь... мелкими глотками и держим во рту считая до10...ещё на голову перед этим можно вылить... эффект сильней тогда...)))
повторять пока гнев не пройдет

перед любым действием сначала считайте до 10

на улице и от людей подальше

если не в запущенной стадии... то в момент назревания, отойти в "туалет" успокоиться, остыть.

давай я тебе печень пробью, может поможет

...причина гнева всегда одна - любые не исполняющиеся желания.

Нужно учиться жить насущными потребностями, а не "аппетитом".
Нужно учиться быть счастливым здесь и сейчас, тем что есть.

Человек, постоянно чего-то ждущий от других людей и обстоятельств, - не способен избавиться от гнева.

Счастье находится - внутри человека. Счастье нельзя взять из вне.

покрась подьезд?