Как справиться с гневом? Говорят, подавлять в себе нельзя, а как его психологически грамотно выпускать?

Нужны грамотные аргументы, которые, возможно, не приходят вам в голову... Гнев обрабатывают мозгами. Можно и чужими... Управляет гневом голова, именно на голову и надо воздействовать... Нигде в другом месте гнева нет.

Делать это, выполняя физическую работу или без зрителей.

Сослаться на корону-самоизоляцию и никого не видеть.

Надо мысленно сосчитать от 1 до 100

Бег, плавание, бокс

Ищи троля и побеждай морально без угрузений совести

гнев- это уже результат долгого терпения и замалчивания - так что решать проблемы по мере поступления а не копить и прверащать в гнев А если гнев возникает на каждую ерунду, что не понравилась, значит лечить нервы Это только мое мнение, я Вас не разгневала ?))))

На спорт, учебу, работу или хобби. В общем выпускать так, чтобы не причинять вреда окружающим. Также не помешает разобраться с тем, как этот гнев накопился.

порычать?))

Говорить сразу, что не нравится, не доводя до гнева

Нужно разобраться, а есть ли причина для него. Иной раз мы требуем от человека что-то такое, чего он НЕ МОЖЕТ делать. Ну и что? "Святых" у нас в обществе нет. Каждый со своими "тараканами в голове" и способны люди далеко не на всё на свете. Нужно стать, мысленно, на их место. Возможно, что и злиться не на что. Кстати, гнев бьет по здоровью самого человека. А тому, на кого он направлен может быть, вообще," по барабану". В крайнем случае-можно бить подушку!

Тут можно грубить всем

трансформирую в агрессию, которую проще простого направить в конструктивное русло
но ни как не замещать его, подавлять и игнорировать.

Точно так же, как перезагрузить компьютер!

прогулка убирает весь гнев

Очень просто-заберите его силу себе на созидание-сублимация.

Из носового орудия по Зимнему - Ба-бах!.. Забыли?

выявить причину и решать её