Не могу спать, в голову лезет жуткая ерунда, очень долго лежу и думаю, думаю. В итоге сплю три-четыре часа. Как остановить

грамм 400 на ноч

Обыкновенно. Прогулка перед сном обязательно, зарядка, спорт, пстырник на ночь.

Медитация! :))

а я многим давала совет как себя выключать.. сама пользуюсь много лет и сон крепкий. без кошмаров..

1. Почитать или посмотреть на ночь что-нибудь успокаивающее и скучное одновременно. Наподобие учебников/документалок.
2. Представить, что засыпаешь в полной безопасности, в чьих-нибудь объятиях, а твоя жизнь с проблемами - вовсе не твоя, а просто дурной сон.

Попробуйте не заполнять свои мысли заботами и негативном. Хорошие мысли способствуют покою. Слушайте классику попробуйте сосредоточиваться на хорошем. Если это проблема физиологическая, наверное, можно и снотворное.

Всё, что на «нервной почве», хорошо лечится гипнозом: гипертония, бессонница, депрессия, апатия, истощение нервной системы, ранний климакс, анорексия, истерия, астения, фобии, панические атаки, кошмарные сновидения, комплекс неполноценности, заикание, энурез .. С уважением, врач-гипнолог. Пишите мне в одноклассники или контакт.

Стакан тёплого молока с мёдом)

Работать днем как лошадь, и падать в мягкую кровать и отрубаться..
А так если лезут мысли у вас проблемы, стоит сходить к психиатору
Лично я могу спокойно контролировать свои действия-эмоции..

А ты борись с ними. На это затрачивается куча сил Появляется напряжение и т д Отпусти мысли думай о чем хочешь пускай они у тебя плавают свободно... станет намного легче и сон нормализуется...

Перестань думать перед сном!

Перед сном в душе смыть весь негатив, перед этим посмотреть что-то расслабляющее, хороший фильм.... Вымотаться в течении дня, чтобы спалось наверняка... спортзал вечером, возможно банька...))) и не есть после шести, чтобы пищеварение тоже отдыхало...
Ну и наконец выплесните все ваши мысли на бумагу... структурируйте их...
Осознайте, решите что будете делать... выделите вашим мыслям определённое время, день, чтобы проработать)

хватит курить всякую дрянь, вот и будет всё нормально

Не знаю, у самой такие проблемы частенько.
Бывает помолюсь и после молитвы хорошо засыпаю, попробуй.