Чем отвлечься от навязчивых мыслей?

...Мы ловим тревожную мысль, повторяем ее, словно мантру: «а вдруг случится...», прокручиваем в голове тревожные сцены своего личного апокалипсиса. При этом для организма не имеет значения, реальна ли угроза или придумана. Когда мы представляем себе негативный сценарий, гормональный фон меняется. А при постоянном «прокручивании» планов сражений или отступлений мы попадаем в гормональную ловушку, вырваться из которой чем дальше, тем сложнее.

Умение прогнозировать проблемы и находить пути их решения – признак зрелости. Однако если вы ловите себя на том, что уже многократно прокрутили в голове одно и то же и испытываете стресс, значит, разум загнал вас в ловушку и вы разрушаете себя. Это состояние знакомо большинству, и, к сожалению, многие считают его нормой. Но с ним можно и нужно работать. Помочь могут медитация и практика наблюдателя. (С)

Вспомни своё хобби.

Перестаньте думать о белой обезьяне и всё пройдёт!

Ой.., на самом деле это сложно.., даже и не знаю что посоветовать...
Я например, в таком случае и подобных ситуациях, смотрю на огонь зажжённой свечи.., мене помогает...

сменить обстановку, думать о другом. если это не серьёзно. то поможет, а если нет, то в психотерапевту

Молится, читать, работать, общаться с друзьями, родными. Чем-нибудь отвлечь себя. Хотя по себе знаю, это не просто.

Позвони ему или ей. Есть же человек в в твоей жизни. Позвони

работой