Вот говорят, надо уметь переключаться. А как?

Действительно.

Переключиться- два клика. Закрыть- один. Кнопка пуск - полностью обновиться

У нее тумблер )) Только тс-с-с, никому!

Да просто, вам плохо, а вы тупо поставили песню Сердючки "Всё будет хорошо" и танцуйте.

В памяти.
И "Как?" без "Зачем?" не работает.

Полностью абстрагироваться от проблемы на что-то полезное, приятное для себя. К примеру: времяпровождение с друзьями, музыка (не напоминающая о проблеме), фильмы/сериалы, поход в кафе/ресторан/парк/аттракционы/торговые центры/спортзал/салон.
Я не думаю, что ваш мозг и вы сами будете против с неприятности, или что вас там угнетает, переключиться на что-то приятное для себя. Тогда и неприятность, собственно, отойдет на второй план.

Если у вас коробка не автомат, то мозг является сцеплением между эмоциями и между мыслями. Для того, чтобы переключиться с одного дела на другое вам надо приложить некие волевые усилия. Если речь идет про эмоции, то нужно учиться их контролировать, при помощи нашего интеллекта. Допустим вы в гневе, то вам надо его подавить, потому что можно натворить много глупостей о которых вы будете жалеть. А как это сделать? Когда даже фраза "Остынь!" от человека из-за которого вы пришли в гнев не помогает. Тут прежде всего надо покинуть то место и человека, который вас раздражает. А потом при помощи нашего серого вещества надо постараться подавить источник нашего раздражения, подумав о чём-нибудь спокойном или же попробовать перевести гнев в другие чувства, очень легко можно перевести гнев в хохот, этот хохот, скорее всего, будет хохотом отчаяния, но он сильно погасит ваше негодование. А хохот легко перевести в плач. Так и с другими эмоциями, управляя ими, мы сможем спокойно переключаться с одного состояние в другое.