Помогите избавиться от страха.

Это должно быть максимально просто, чтоб не забивало голову и можно было заниматься другими важными вещами. обычно люди меняют физическое тело, чтоб не забивать себе голову не рабочими идеями сложными идеями, от которых впадаешь в растерянность

погугли книги дейла карнеги

больше контактов с живыми людьми в реале

Не использую правила и вам не советую. Самые мудрые люди во все времена давали людям очень хороший совет: «Будь собой!». Если вы неуверенный человек, то не нужно себя переделывать.

Сходи к психотерапевту, тебе поможет только специалист.

Страх от неизвестности, что будет. Ты не знаешь чего и откуда ожидать и тебя плющит.
Для начала можешь писать на сайте знакомств всем подряд всякую фигню, потом свои откровенные мысли и чувства,
Потом понемногу переводить это в социум. Тут важна практика
Так ты будешь узнавать, как реагируют люди. Неизвестность начнёт проходить и тебе уже станет спокойней.

ты не в духе))) ты сам себе не принадлежишь)) начни с мышечногокорсета норбекова что-ли..
пойдет;?

Как то раз я наткнулся на психологическую книгу про внутреннюю игру в теннис (она так и называется), там было упомянуто, что люди лучше схватывают информацию, если им не будут говорить инструкции, а сразу будут на примере показывать что и как. В случай той книги было описано, что тренер объяснял своим ученикам в теннисе какой хват лучше, как правильно бить и как работать ногами, все было четно. Потом он решил ничего им не рассказывать и просто показать как он играет, чтобы человек интуитивно перенял его модель движения и поведения. И это сработало, тоже самое и у тебя, посмотри на выступления уверенных людей, проанализируй что они делают и сам сделай вывод. Удачи

В тот момент как я что то прочитала как ты описал, я почти сразу иду и практикую это с людьми или на людях. И так несколько раз пока не закрепится реакция. В твоём случае надо не повторять правила, а продумать четкий план как ты будешь что то делать, и своё поведение.. и так далее. Имея план составленный дома с конспектами, на людях делаешь уже заготовленные дома действия