Какие есть самостоятельные способы выхода из депрессии?

Я была в депрессии 15 лет, прошла сама. Но и поработать над собой чуток пришлось.

Что помогает? Танцы, занятия спортом, ходьба в быстром темпе по часу (вырабатываются эндорфины очень хорошо от этой активности, особенно от танцев!). Если нет денег, то можно сходить на танцевальные мастер-классы бесплатно или танцевать по видеоурокам из интернета)) Но в группе это делать веселее.

Что ещё? Нужно поработать над самооценкой. Найди в инете все статьи по повышению самооценки, повышению уверенности в себе, по проработке и укреплению личностных границ. Все советы выпиши в отдельную тетрадку, каждый день читай её и следуй этим советам. Нужно именно работать над собой.

Внеси в свою жизнь больше позитива. Посмотри, на что ты подписан в соц. сетях. От всех пабликов с нытьём, проблемами, женоненавистническими идеями и политическими новостями отпишись. Не надо засорять свой разум этим хламом. И подпишись на что-то позитивное - на паблик о путешествиях, о забавных животных и т. д.

Избавься от разрушающих тебя привычек. Алкоголь, вредная еда, наркотики, сбитый режим дня - от всего этого надо избавляться.

Пей рыбий жир! Считается, что он избавляет от депрессии. Конечно, не все с этим согласны. Но я знаю на собственном примере, что он реально помогает! Настроение постепенно улучшается. Не сразу, но результат есть.

Ещё от депрессии советуют следующие добавки: витамин D3, L-триптофан, ниацин (никотиновая кислота). Всё это надо принимать одновременно. D3 и триптофан советую взять в магазинах спортивного питания, там дешевле и качество лучше. А никотиновая кислота есть только в аптеках.

Удачи!!! Работай над собой и всё получится!

И гуляй почаще, даже если лень, даже если не хочется. Нужно выбираться из 4-х стен и смотреть на мир вокруг тебя, дышать свежим воздухом.

...если сами уже диагноз ставите - беда.
хорошо бы, что бы рядом был надёжный человек - кормить, памперсы менять.
без лечения - только надеяться на то, что маятник в другую сторону ВРЕМЕННО качнётся...

Замена мыслей в голове на более веселые .

Или любовь, или общественные работы)

Элементарно !! Осознать реальность и подключить любимый мотивчик как раскодирование ситуации!!

Афобазол и забить на всё!) Человек испытывает депрессии от каких-то "фактов" прошлого или от ожидания нехорошего "будущего" - и первого и второго не существует, всё только в мыслях самого человека. поэтому во власти человека прекратить думать одни мысли и начать думать другие

Сложно самому. Если знаете как, то попробуйте выйти.

Верь себе, ты сам себе лучший врач.

Самому исправить нарушение связей в головном мозге? Да вы шутник
Депрессия это не скука. И лечение её подобно глубокому форматированию жесткого диска в компьютере

Молитвы, исповеди, причастия.

значит вы реально больны..

лето у моря