Усталость и выгорание, запуталась в себе

Из-за завышенных требований к себе, теряется энергия, иссякают силы и происходит эмоциональное выгорание.
Чтобы выйти из этого состояния необходимо отвлечься: заняться спортом или творчеством, которое заодно поднимет Вам настроение. Важно достаточно отдыхать и хорошо о себе заботиться.
Что поможет отдохнуть и восстановиться? Нужно наладить режим сна, высыпаться. Продолжительность ночного отдыха должна составлять не меньше 8 часов в сутки.
Как избавиться от этого стремления к совершенству? Избыточное стремление к идеалу- худший враг любых перемен. Мы все люди и все неидеальны, так как у каждого человека есть свои недостатки и это абсолютно нормально. Не сравнивайте себя с другими, не пытайтесь соответствовать чьим-то ожиданиям. Ошибки- это наши учителя, они помогают нам стать мудрее, поэтому дайте себе право на ошибку.

Это психиатр

да гори...

УСТАНЕШЬ оглядываться НАЗАД - УСПОКОИШЬСЯ!

а сзади уже и НЕТ никого - ТЫ ОДИНОКА!

Только выспаться.
смена обстановки.

гордыня,матушка!своё Я вперёд лезет((((-святые советовали идти средним\царским путём:не лезть вперёд паровоза,но и не плеститсь сзади

Развивать осознанность, чтобы не утонуть в своих мыслях, эмоциях и чувствах. Чем больше осознанности, тем больше возможность контроля самого себя, вплоть до полного отсутствия мыслей, если этого захотите. Осознанность - это постоянное наблюдение за движениями ума, а не за его содержимым! Осознанность означает определённым образом управлять своим вниманием: намеренно находиться в настоящем моменте и при этом ничего не оценивать. Это просто практический способ отслеживать мысли, физические ощущения, картинки, звуки, запахи – всё то, что мы обычно не замечаем. Сам по себе этот навык может показаться простым. Но поскольку наш ум обычно ведёт себя весьма непредсказуемо, приходится долго практиковаться, чтобы сформировать этот навык. Осознанность - это наблюдение, осознавание внутреннего мира. В результате этого сознание становится главенствующим, а ум и эмоции становятся ведомыми и появляется возможность полного контроля над ними. Чем сильнее осознанность, тем сильнее контроль над собой и сильнее возникающее спокойствие. Но осознанность надо поддерживать каждый день и даже каждый час.
Если не понятно, что такое осознанность, то почитайте об этом подробнее. https://www.b17.ru/article/376932/

Позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли, на хорошие вещи, на успешные дела. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то надо находить положительные стороны в происходящем, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Не принимайте всё близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете успокоения. Это избавит от ненужных волнений, и тогда существующие проблемы и дела вы сможете решать в спокойном состоянии.