Публичные выступления, чтобы не бояться, ваши рекомендации?

Важно, чтобы одежда была привычной. В совершенно новой одежде вы будете чувствовать себя скованно. Потренируйтесь дома говорить речь в той парадной одежде, в которой вы будете на публике.

Чтобы успокоить свои нервы, перед выступлением 10-15 минут подышать глубоко и с задержками. Глубокое и ровное дыхание задаст вам определённый тонус.

Попробуйте бояться, улыбаясь. Во время улыбки организм не умеет бояться. Поэтому если чувствуете наплыв страха - улыбайтесь, в первую очередь себе. Осанка создаёт внутреннее ощущение уверенности в себе.

Важно выбрать в конце зала человека, который положительно настроен. И читать ему. Он будет ваш союзник. Если такого человека нет, придумайте его себе. Выберите своим объектом пустое сиденье на последнем ряду, или ещё что-то неодушевлённое и выступайте для него, видя в нём благодарного слушателя. Ни в коем случае нельзя смотреть на негативных зрителей. Ведь вы не виноваты в том, что кому-то что-то не нравится.

Если вы чувствуете, что страх сковывает, начинайте говорить свою речь утрированно громко и чётко, концентрируйтесь на чёткости и отточенности звуков. Ваша громкость и чёткость вызывает в вас уверенность в себе.

Иногда напрочь забываешь, что говорить. Практически все бизнес-тренеры знают огромное количество анекдотов. Анекдотами можно заполнить любую паузу и немного «разбудить» зрителей.
Важно не молчать. Если совсем всё забылось, гораздо лучше сказать честно, что вам необходимо заглянуть в свой план, чем молчать.

План обязательно должен быть. И он обязательно должен быть с собой. Даже если вам не придётся в него заглядывать, ничто так не придаёт человеку уверенности, как шпаргалка! Это то, что называется «крепкий тыл» .

Представьте, что вы выступили и всё провалили. Что тогда произойдёт? Все зрители встанут и выйдут из зала, или, если это экзамен, вам не зачтут ваш ответ, или что произойдёт в худшем случае?
А теперь прочувствуйте: вы не умерли? Нет. Ну, даже если вам не зачтут экзамен, это не конец света, и это тоже можно пережить. Не так страшен чёрт, как его малюют. Иногда нужно посмотреть страху в глаза, чтобы понять, насколько он бессмысленный.
Теперь, когда страх оказался не слоном, а маленькой мушкой, представьте ещё раз картину, в которой вы выступили блестяще. Почувствуйте, как ВЫ стоите, распрямив плечи, и вокруг все зрители встали и аплодируют вам стоя. Эти приятные ощущения почувствуйте своей кожей, спиной, лицом, уголками губ, впустите этот восторг в себя.

Сначала понять текст, выучить логику его последовательых кусков, а потом предоставить голосу нагло вещать быстрее, чем мозг успеет подумать. Чтобы рефлексия не успела проснуться.

Обязательно подготовиться тщательнейшим образом - чтобы не "плавать" в теме. Сосредоточиться на теме. В случае "неадекватной" реакции публики не принимать ее реакцию как верную. Принять всех, сидящих в зале, за одного человека с сотней голов и рук. Ну и последнее - не думать, что все они тут по собственной воле и единственная их мечта - слушать вас. Вот, наверное, и все.. . ну а с практикой страх пройдет.

армянский 5 звездочек, грамм 50-100, в зависимости от Вашего живого веса

Нужно как можно лучше подготовитья - как по сути, по теме, так и психологически, т. е. в мыслях проиграть всю ситуацию выступления. Можно перед зеркалом, с жестами и даже мимикой, живо представляя себе, что стоишь перед большим залом с публикой, которую нужно "завоевать".

Вокруг такие же люди как Вы.
P.S.возможно Вам чуточку болше повезло на жизненной лестнице.

главное знать тему своего выступления. свободно в ней ориентироваться.
когда говорите----выберите одного человека, как бы беседуя лишь с ним.
по его реакции вы будете чувствовать зал.
если это для вас сложно----читая стихи или делая доклад----смотрите в зал
ПОВЕРХ ГОЛОВ. и что вас пугает, смущает? даже если будут реплики--ерунда,
у вас трибуна, вы король, информацией владеете вы.!

Если серьезно, то 1 тренинг поможет.

значит так!!! у них у всех две руки, две ноги и писька посередине!! ничего нового, ты-лучшая, ты точно знаешь, тебе есть что сказать.. (мне помогло)

Не бояться говорить я уже начала, когда поступила в институт. Я училась заочно и работала по специальности. Когда я поняла, что из всего курса нас только трое в "теме",т. е. понимали о чем идет речь, боязнь прошла. Т е. я не получила отрицательного опыта от преподавтелей, со всеми были отличные отношения, если не считать философию. Потому, что я до последнего отстаивала свою позицию, а она не сочеталась с тогдашней линией партии.
А самый хороший опыт я получила на тренингах в сетевом маркетинге. Самое главное не испытывать страх, тогда, даже если тебе и зададут вопрос не в тему, ты всегда найдешь способ выбраться из этой ситуации.

Нужно очень хорошо знать, что ты говоришь, кому ты говоришь и как ты говоришь...

не бойтесь

лично мне помогает вот что: перед выступление я говорю себе- ничего страшного нет, тебя не убьют, не зарежут, жизнь не закончиться и т. д. и в зале выбираю симпатичного мне человека и стараюсь обращать взор только на него

перед выступлением отжаться раз 5 и сделать столько же глубоких вдохов и интенсивных шумных выдохов