ПОмогите! Как избавиться от депрессии?

Как избавиться от депрессии?

1) Измените свой образ жизни

Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии. Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.
Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.

2) Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить.

3) Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

4) Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

5) Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. Никто, естественно, не заставляет вас расхаживать в сорокоградусную жару по центральной улице города. Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. Летом – это может быть раннее утро или вечер, зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, разнообразием цветов и солнечным светом, самостоятельно планируйте свой день.

Не забывайте о витаминах

Здесь представлены основные витамины и микроэлементы, помогающие избавиться от депрессии и улучшить самочувствие, которые содержатся в различных продуктах

витамин В1 (имеется в соевых бобах, проростках пшеницы, коричневом рисе, а также пивных дрожжах);

витамин В3 (имеется в составе мяса птицы, рыбе, яйцах, бобовых);

витамин В 6 (содержится в морепродуктах, гречке);

витамин В12 (в молоке и молочных продуктах, а также в рыбе).

кальций (содержится в молоке и молочных продуктах, бобовых, орехах, зелени, мясе, рыбе, яйцах);

цинк ( содержится в устрицах, морских водорослях, грибах, редисе, мясе индейки);
фолиевая кислота (содержится в коричневом рисе, зеленых овощах, печени, сое).

Источник: интернет

Чтобы избавиться от депрессии, нужно, прежде всего поверить в себя и надеяться на лучшее, ставить себе определённые цели и думать только о позитивном.

Можно также включить интересную и весёлую музыку, которая помогает избавиться от депрессии и уныния

Любимая музыка. Дружеское участие. Дело по душе.

побольше физической нагрузки, а вообще лучше идти к профессиональному психологу

Пива хочешь?

Это просто. Назови Себя. Не депрессией. И поступай согласно.
Выраженному утверждению. Ты-всё можешь.

Спорт

нырнуть в море_ и вернуться к берегу_

Депрессия - это не летняя мулька (зимой подепрессуешь ))))))))))))))))))

....начните ценить и благодарить жизнь за то, что у вас есть.... у кого-то нет и этого... .
....счастье в текущем моменте, прямо перед вами.... отпустите прошлое, забудьте про него и дайте событиям развиваться в той последовательности, как они происходят ...
....не препятствуйте не чему, просто не обращайте внимание на неготивное и не держите тем-более в себе, тут-же прощайте--отпускайте--сразу забывайте.... пусть другие живут с этим грузом, вам это не надо... .
....начните с того, что каждое утро ( как-бы хреново не было) просто говорите "СПАСИБО" за всё что у вас есть, было и будет.... поверьте станет намного легче.... всего одно слово с утра уже будет вызывать у вас улыбку....

Найдите способ себя порадовать.

На этот вопрос точно может сказать профессиональный психолог или психотерапевт. Так как депрессия бывает разная и причины разные. К каждому нужен индивидуальный подход. Если у вас просто апатия к жизни-это одно. если серьезная депрессия-это другое.

крепкий здоровый сон! ! мне, например, помогает))))

Отвлекись! Побольше общайся с друзьями, особенно в весёлых компаниях, займись спортом-поверь, это очень отвлекает, если же это насчет личного фронта-постарайся переключиться на другой объект, поверь, всё получится! Надо только захотеть!

секс