Кто занимался на скакалке?Какой результат она дает?

Что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание. Средний человек весом около 70 кг за час упражнений со скакалкой расходует до 720 калорий (при 120 - 140 прыжков в минуту) . Со скакалкой в руках можно не только мысленно, но и "мышечно" вспомнить детство со всеми его играми и забавами. Но если в детстве вы не задумывались об огромной пользе, которую приносят здоровью прыжки, то сейчас, взяв скакалку в руки, руководствуйтесь именно этим. При выборе скакалки измерьте ее длину: возьмите обе ручки в руку и вытяните на уровне груди. Нижний конец скакалки должен касаться пола. В этом случае ее длина будет оптимальной для вашего роста, что является непременным условием качественных, эффективных тренировок. Прыжки могут быть самыми разнообразными. Начните с обычных - двумя ногами, затем приземляйтесь поочередно то на одну, то на другую ногу. После этого выполните 5-10 прыжков на левой ноге, затем столько же - на правой. Повторите 2-3 раза. После минутного перерыва сделайте тот же комплекс прыжков, крутя скакалку не вперед, а назад. Затем, вспоминая детские игры на скакалке, выполняйте все известные вам прыжки. Старайтесь не переутомляться, особенно на первых порах. Особенно внимательно должны отнестись к нагрузкам те, чей вес значительно превышает допустимые нормы

Отличный результат! Плюс массаж внутрених органов. Я прыгаю з раза в неделю по 10000 прыжков.

po 30 minut
4 raza v nideleu eta xarasho

atli4na ukriplaetsa sasudistaea nervnaea sistema - i v telikom zprasivaet ves tela .

Хорошо разрабатывают мышцы на икрах

Ещё обостряется реакция ног и скорость бега, будешь ногами убивать мух и комаров)

не реально... помню прыгала ооочень много раз... потом поехала в больницу, болел живот. а оказалось что это мышцы так болели)))

улучшается подвижность, ноги укрепляются, а точнее икры, ноги легкие потом, выносливость, ну и конечно равновесие)

скакалка это очень хорошо для похудания, особенно для бедер

эффект супер!