Как именно нужно качать мышцы, чтобы живот был плоским, и сколько раз, по сколько подходов в день???

Тренируйтесь не менее трех раз в неделю, с перерывом не менее одного дня. Иными словами, каждодневные терзания — не лучший вариант.
Выполняя упражнения, двигайтесь размеренно и плавно, без рывков. В пиковой точке сокращения мышц всегда нужно задержаться, затем медленно ослаблять напряжение, но не отдыхать в нижней точке, чтобы не дать мышцам расслабиться.
Голову держите на одной линии с позвоночником, сохраняя его естественное положение. Оптимальная амплитуда движений для большинства упражнений 30-45°.
!Старайтесь увеличивать интенсивность, а не число повторений. !
При проработке косых мышц живота в упражнениях на полу скручивайте не локти, а плечи и грудную клетку.

каждый день, т. к. мышцы пресса - самые "ленивые", и их надо постоянно тренировать. желательно по 3 подхода в день, раз по 100. и ограничения в питании.

качать мышцы пресса, чем больш тем лучше
Эффективно с ограничением питания
возможно бассейн или бег в добавок

тебе нужно сушить а не набирать массу. поэтому повторениий по 25-30 и подходов по 5-6.

6 раз в неделю. Прерваться можно только на неделю в квартал. Надо полюбить это нудное упражнение. Делать суперсеты: на низ, середину, верх-сразу по очереди, потом отдых и опять и так 3-4 подхода, каждое упр. ну раз по 30, в завмсимости от подготовки.

Невкоем случии не 6 раз в неделю... 2 раза в неделю до упада, понедельник пресс жми ровно делай 4 подхода по 20-40 раз, в среду добивай также и отдыхай до понедельника, в среду делай пресс так чтоб поднимаеш корпус и наклоняешся и в право ив лево, нет отдыха нет роста, нет боли тоже роста нет....