Баня, массаж, фитнес
Мне 12 лет. Стоит ли в этом возрасте мне начинать качать мышцы ? если - "да" то как сколько и что именно ?
Рано еще, мышцы будет стягивать кости и замедлиться рост
ну если в секции то там научат, а так по самочувствию, нагрузку давай на все группы мышц. ну к примеру 20 приседаний, потом походил по комнате туда сюда, потом прес ложишся на сину ноги сгибаеш в коленях и наклоняясь вперёд достаёш руками то до одного то до другого колена возвращая руки к голове каждый раз, потом всатал опять прошёлся, дыхание востановил отжался ну сколько сможеш, потом опять походил, потом походил на носочках поподнимался на них, лёг на живот попрогибался назад, руками ногами помахал - если парень драться то тоже учиться нужно, только желательно чтоб кто то научил как удар выполнять, ещё поттягивайся - перекладину дома сделай и так занимайся минут по 40 в день, не перегружаясь по самочувствию, но чтоб на мышцы нагрузка чувствовалась и желательно чтоб форточка в комнате была открыта когда занимаешся. для дыхалки да и вообще хорошо иногда ходить в бассейн, лёгкий бег тоже дыхалку тренирует, удачи. главное иметь желание и заниматься с удовольствием.
можешь, но рост скорее всего остановится.. . если это не принципиально для тебя - качайся
Илья Николаев
31 068
с 8 лет качаю мышцы.... Хотя для твоего возраста достаточно физических упражнений
Elnur Aliyev
10 422
Рановато. Надо заниматься укреплением сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Общая физика. Пока костно-мышечная система не сформировалась - рано
Алтын Тлегенова
7 818
рановато! Если ты уже занимаешься футболом- этого вполне достаточно, ты просто молодец! А если начнешь качаться- это уже перебор, лишняя перенагрузка. После 16- самое то.
Наталья Моргасова
5 321
Спортом заниматься надо, это безусловно. А каким выбирать тебе.
Марина Худякова
2 842
если нету проблем с сердцем. то можно по маленько
Валера Тельпиз
469
Нельзя, рано. Когда начнешь получать большие физические нагрузки, остановишься в росте.
Куралай Акан
374
можно в принципе начать. в день начни, к примеру, отжиматься от пола с 20 раз. затем каждый день увеличивай нагрузку на 5 раз. дойдешь до 50 - несколько дней не увеличивай кол-во отжиманий, пока тебе не станет легко отжиматься 50 раз. лично я делаю так. но отжимаюсь утром и вечером. это займет 3 минуты, но этого вполне достаточно. а потом уже можешь что-нибудь потяжелее :) так, кстати, и пресс укрепляется.
Elena Lomiq
233
Ти сам должен решать.... но я думаю что надо.
Юлия Киселева
191
Похожие вопросы
- Как именно нужно качать мышцы, чтобы живот был плоским, и сколько раз, по сколько подходов в день???
- качала мышцы бедер и ягодиц, на след. день сильно всё болит, так и должно быть, или я переборщила???
- Можно ли мне качать мышцы при искривлении позвоночника и заниматься на турнике? ъ
- вопрос к знающим людям. Сколько в день необхходимо раз качать пресс (ежедневно - 200, 500?) и сколько мин крутить обруч?
- Если каждый день качать пресс по 100 раз,через сколько можно будет заметить результат?(животик небольшой)
- как похудеть ?мне 12 лет и я вешу 50 а мои одноклассники 42-43 и у них рост больше а у меня рост 145 с
- Люди, нормально, нет? в 12 лет попа 87 см? Мне 12, а попа 87 см ...
- Ребенку 12 лет .Можно Ли делать Массаж При таких Результатах Ренгена?
- У меня вопрос.Моей подружке 12 лет.Она полная.Подскажите какая диета ей подойдет?
- мне 12 лет вешу 40-41 кг. каждое утро делаю зарядку, не ем сладкого, а вес не убирается. Помогите!!!!плиз